Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Ульяновска
2. Как поздравить учителя с 1 сентября от родителей: идеи и вдохновение
3. СМС поздравления с 1 сентября: красивые и вдохновляющие сообщения для учителей и учеников
4. Как написать красивое поздравление коллегам на 1 сентября: советы и примеры
5. Короткие и трогательные поздравления с 1 сентября для всех
6. Ранние признаки беременности: как определить до наступления месячных
7. Четверостишье на день учителя: стихи, полные тепла и уважения
8. Весело и полезно: подвижные и малоподвижные игры для детей 3-4 лет
9. Активные игры для малышей 3–4 лет: весело и полезно с родителями
10. Ваши любимые мелодии: афиша концертов группы Анимация в Барнауле
11. Как выбрать идеальный подарок учителю: советы и рекомендации
12. Тараканы не сдаются: история моего бесконечного противостояния
13. Беременность на ранних сроках: как понять, что ты беременна без тестов
14. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
15. Развитие памяти у детей 4-5 лет: как обучить их запоминанию стихов
16. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
17. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
18. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
19. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
20. Как карнаубский воск влияет на кожу
21. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
22. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
23. Как правильно составлять рацион для похудения
24. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
25. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
26. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
27. Материалы для полов в бане
28. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
29. Таблица сочетаний
30. Какие материалы используются для изготовления мебели
31. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
32. Как сделать прическу "под каре"
33. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
34. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
35. Сколько людей бросили курить в мире
36. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
37. Как сделать настил для ступеней
38. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
39. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда
40. Ингредиенты
41. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
42. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
43. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
44. Мат для занятий йогой и Pilates
45. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
46. Как диагностировать демодекоз на лице
47. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
48. Какие последствия имеет курение на здоровье
49. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
50. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта