Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Картотека развивающих игр для детей 3-4 лет: как стимулировать развитие ребенка в домашних условиях
2. Топ-10 развивающих подвижных игр для детей 3-4 лет: весело и полезно дома
3. Важность совместных игр для развития детей 3–5 лет
4. 35+ развивающих занятий для детей 3 лет: как стимулировать развитие ребенка
5. Headlines:
6. Какие парки Москвы предлагают уникальные возможности для отдыха
7. Тараканы теперь даже носа не суют: новая технология борьбы с насекомыми
8. Тесты на беременность: как узнать что вы беременны
9. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
10. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
11. Как определить, какие побеги нужно обрезать
12. Что такое жмых яблок и как его получают
13. Какие факторы влияют на совместимость имен
14. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
15. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
16. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
17. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
18. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
19. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
20. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
21. 8. Противокариозные зубные полоски
22. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
23. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
24. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
25. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
26. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
27. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
28. Что такое сбалансированное меню на неделю
29. Как сделать прическу "под каре"
30. Подготовка к строительству
31. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
32. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
33. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
34. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
35. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
36. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
37. Как правильно распределить прием пищи на неделю
38. Как правильно обрезать ветви винограда
39. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
40. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
41. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
42. Список гибридных фруктов
43. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
44. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются
45. Как сделать напольные восточные подушки своими руками без специального оборудования
46. Как определить, какие побеги нужно обрезать
47. Какие из этих растений могут использоваться в пищевой промышленности
48. Какие инструменты необходимы для создания камня искусственного
49. Таблица питания для мужчин
50. Что такое ультраранние сорта картофеля