Здоровое питание для кормящей мамы: что можно есть и что стоит избегать
Для самого грудничка питание мамы практически не несет никаких рисков благодаря своеобразному биологическому феномену – молоко остается качественным, даже несмотря на несбалансированный рацион. Качественная диета важна больше для организма самой женщины.
Поэтому, сразу же после родов, питание молодой мамочки временно будет слегка ограниченным. Но даже в условиях небольшого набора продуктов всегда можно составить полезное и вкусное меню.
Вы можете выбрать несколько вариантов блюд на завтрак, обед и ужин, которые будут соответствовать вашим предпочтениям. Получается своеобразный конструктор, который не позволит продуктам надоесть.
Поэтому, первоначально меню может выглядеть так:
- печеные яблоки без добавления сладких сиропов;