Позы во время родов: ключ к удобству и комфорту

Позы во время родов: ключ к удобству и комфорту

Когда уже родовая деятельность находится в предпоследней фазе – наступлении потуг, беременной необходима особая собранность и, возможно, поддержка партнера. Существует несколько поз, которые способствуют расширению родовых путей и сокращают время родовой деятельности. Задаваясь вопросом: «Какие позы во время родов – правильные?», нельзя получить однозначного ответа. Если рассматривать ситуацию со стороны комфорта для беременной, то наиболее правильной позой при родах будет та, которая обеспечит для нее максимально удобные условия. Однако не все специалисты поддерживают позиции, которые усложняют работу медработникам. Поэтому они предпочитаю, чтобы беременные во время родов находились на кровати или в кресле. Тем не менее, современные родзалы обустраиваются мебелью и элементами, которые позволяют облегчить родовую деятельность. На предоставленных рисунках поз для родов вы можете рассмотреть различные вариации положений тела, как при схватках, так и при потугах.

Лежа на спине

Еще в прошлом столетие все роженицы встречали своего малыша, лежа на спине. Однако данная удобная поза для родов сегодня – устарела, так как она создает дискомфорт для мамы и малыша. Все дело в том, что в таком положении сдавливаются кровеносные сосуды, в результате чего нарушается кровообращение в плаценте. По этой причине у матери наблюдается головокружение. Кроме того, замедляется процесс сокращения матки и раскрытия шейки. Данная позиция относится к разряду самых болезненных и усложняет правильное вставление головки малыша в родовые пути. Однако в практике существуют и ситуации, когда проводить последний этап родовой деятельности, кроме того, как лежа на спине, не предоставляется возможности: – при недоношенности плода; – задержке внутриутробного развития малыша; – при стремительных родах; – если малыш находится в тазовом предлежании. Специалисты так же рекомендуют данную позицию беременным, которые желают обезболить схватки эпидуральной анестезией. В этом случае, лишь в положении лежа на спине, препарат равномерно распространяется по поясничной области.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое позы во время родов

Перед родами будущей маме не помешает узнать, что такое периоды родов, потренироваться правильно дышать, изучить позы, которые помогут облегчить раскрытие маточной шейки.

Роды делятся на три основных периода:

• первый — схваточный, который начинается с первой схватки и заканчивается абсолютным раскрытием шейки. У женщин, рожающих первый раз, этот период может длиться до суток;
• следующий период — потужной, который начинается с абсолютного раскрытия шейки матки и заканчивается выходом ребёнка. Характеризуется чередованием потуг со схватками. Продолжительность потужного периода — от пяти минут до двух часов;
• третий этап — последовый, который начинается с момента рождения малыша и завершается выходом последа. Этот процесс может занять от пяти минут до двух часов и протекает, как правило, безболезненно.

Облегчить роды может правильное дыхание. Освоить некоторые техники помогут обучающие

Если родовая деятельность началась недавно и сопровождается не очень болезненными ощущениями, следует делать медленный вдох (считаем до четырех) и еще более медленный выдох (до шести). Это помогает расслабиться, а также способствует раскрытию шейки и нормальному продвижению плода.

Когда начинаются сильные схватки, медленно дышать уже не получится. Здесь специалисты советуют дышать поверхностно с приоткрытым ртом, то есть «по-собачьи». Причем чем сильнее схватки, тем чаще нужно дышать. А после схватки, когда боль утихает, делают глубокий медленный вдох и последующий плавный долгий выдох.

Во время родов нужно глубоко вдыхать через нос и резко выдыхать через рот. Мышцы лица при этом должны быть полностью расслаблены.

Какие позы наиболее удобны во время родов

Итак, при отсутствии противопоказаний к активному положению в родах главным становится выбор позы, в которой вам будет максимально комфортно. Дать универсальный совет по выбору позы невозможно: каждая женщина и каждые роды уникальны. Поэтому лучшая поза в родах — та, которая лучше всего подходит именно вам!

При свободе выбора положения в родах большинство женщин отдают предпочтение какой-либо из вертикальных поз: сидя, стоя, в ходьбе. Вертикальное положение создает целый ряд преимуществ. Во-первых, в отличие от положения лежа, не происходит сдавления крупных сосудов, поэтому сохраняется нормальное кровоснабжение органов, в том числе матки, плаценты. Интуитивно выбирая наиболее удобную позицию, роженица помогает своему малышу: так, некоторая асимметричность поз, достигаемая выдвижением вперед или небольшим подъемом таза, одной ноги, способствует правильному вставлению головки ребенка, осуществлению ее поворота, т.е. правильному течению родов. Во-вторых, в вертикальной позе сила земного притяжения помогает ребенку продвигаться по родовому каналу. В-третьих, вертикальное положение способствует некоторому расширению родового канала и более легкому прохождению по нему ребенка. Самым длительным периодом родов является первый, во время которого регулярные, постепенно учащающиеся и усиливающиеся схватки приводят к раскрытию шейки матки. Активное поведение может значительно помочь в этот период, создавая условия для максимально эффективных схваток. В период между схватками выбранная поза должна позволять роженице расслабиться и отдохнуть.

Как выбрать подходящую позу для себя

Если после ознакомления с теорией выбор сделан в пользу домашних тренировок, то правильная организация во многом повлияет на конечный результат. Предлагаемый алгоритм действий поможет добиться эффективности и пользы тренировок. Что нужно сделать:

1. Подготовить одежду и аксессуары. Форма для занятий должна быть удобной и желательно из хлопка. Для длинных волос нужно подобрать резинки (заколки могут мешать). В идеале следует приобрести коврик для йоги. Но первое время можно стелить комфортную подстилку или одеяло. Также для занятий понадобится плед для расслабления в Шавасане, небольшие подушки, ремень и блоки. Не помешают и умные часы с таймеров и пульсометром, но это можно приобрести и позже.
2. Определиться с местом для практик и обустроить территорию. Занятия йогой предполагают умиротворение и гармонию. Поэтому важно найти спокойное место с хорошим освещением, где ничего не отвлекает (улица, домашние, соседи) и не раздражает. Важно, чтобы рядом не было мебели, которую есть вероятность задеть и пораниться. Пространство можно украсить мотивирующими фото и приятными вещами, создающими должное настроение.
3. Составить график занятий. Несмотря на то что утренние часы для йоги в приоритете, для тренировок можно выбрать любое удобное время. Но практики не должны вызывать стрессового состояния в организме. Кроме того,нужно учесть часы приема пищи и время сна.
4. Выбрать подходящую музыку. Тишина − не лучший союзник для должной концентрации на практике и релакса. Спокойные мелодии помогут сосредоточиться на ритме и достичь душевного равновесия.
5. Определиться с комплексом упражнений. Выбор стиля и направления йоги ещё не решает задачи тренировок. Любой из них включает десятки асан, отличающихся между собой назначением и сложностью выполнения. Поэтому так важно на первом этапе построить комфортную для себя программу.

Можно ли менять позы во время родов

Схватки становятся сильнее, дольше и чаще, вам уже сложно разговаривать, когда они происходят. Шейка матки активно раскрывается. Если схватки стали болезненными, в течение часа происходили каждые 5 минут, нужно ехать в больницу не откладывая. Эта фаза родов длится в среднем 5 – 8 часов. Если вы рожаете впервые или ребенок крупный, она займет больше времени, а если вы приняли окситоцин или у вас были вагинальные роды до этого, то процесс пройдет быстрее и вряд ли займет больше часа.

Что делать в этот момент

В это время можно ходить, но, скорее всего, вы захотите опираться на что-то во время схваток. Если вы устали, можете отдохнуть, лежа на левом боку. Можно принять душ, теплую ванну или попросить сделать вам легкий массаж.

• Когда шейка матки раскрылась до 8 – 10 см, начинается самая активная часть родов. Схватки все сильнее, идут каждые 2 – 3 минуты и длятся минуту или дольше.
• Между схватками вы можете ощущать дрожь и озноб, а во время схваток — жар.
• Ребенок перемещается в область таза, если он не сделал этого раньше, и появляется ощущение давления на прямую кишку и желание тужиться.
• Чаще всего в этот момент появляются кровяные выделения — не волнуйтесь, это нормально.
• Нередко возникает ощущение тошноты.

Перед началом родов многие (но не все) врачи просят женщину сделать клизму. Это добровольная процедура, но будущие мамы часто соглашаются, потому что тогда им не нужно будет волноваться о том, что они опорожнят кишечник во время родов, хотя это совершенно нормально. А значит, они смогут чувствовать себя комфортнее во время потуг. Лучше посоветоваться с врачом заранее и выбрать более подходящий вам план действий.

Многие женщины в этой фазе родов обращаются к обезболиванию, например к эпидуральной анестезии.

Однако есть немало способов для расслабления и обезболивания, так как во многом боль вызвана страхом, а не реальным физическим процессом.

Вот несколько приемов:

• Попросите сделать вам легкий массаж;
• Поищите более комфортное положение тела;
• Сделайте прохладный или теплый компресс на лоб;
• Возможно, вам захочется тишины, и общение не понадобится, так как схватки отнимают все ваше внимание; но может быть, у вас возникнет желание получить поддержку от доулы — вашей помощницы в родах, о которой мы расскажем подробнее ниже, — а также от отца ребенка или другого близкого человека;
• Сосредоточьтесь на том, что с каждой схваткой вы помогаете малышу родиться.

Как позы могут повлиять на процесс родов

Еще совсем недавно во время родов роженице отводилась лишь пассивная роль: практически все схватки и потуги она проводила лежа на кровати и ждала, когда же наконец наступит долгожданный момент – рождение ребенка. Сегодня врачи считают, что женщина, как и задумано природой, должна быть активной в родах и использовать любые возможности для того, чтобы максимально комфорт­но прожить схватки и потуги.

Как известно, роды начинаются с появлением регулярных сокращений матки – родовых схваток. Схватки возникают непроизвольно, то есть независимо от желания женщины. Сначала они весьма слабые и нерегулярные, каждая длится всего 5–7 секунд и повторяется через 15 минут (может быть и 20–30 минут). Затем сила и продолжительность схваток нарастают, а промежуток между ними укорачивается, и к концу первого периода родов схватка может длиться 60–90 секунд и повторяться через 2–3 минуты. Первые схватки практически безболезненны, но со временем, когда матка сокращается все сильнее, болезненность схваток усиливается, зато между ними женщина никакой боли не ощущает.
Поэтому основная задача роженицы – пережить схватку и максимально расслабиться в межсхваточный промежуток, а для этого надо занять комфортное положение.
Очень часто многие женщины интуитивно принимают те позы, которые являются наиболее удобными: например, активно двигаются, ходят или, наоборот, лежат. Действительно, диапазон положений в родах достаточно велик и всегда можно найти для себя подходящий вариант.

Какие позы рекомендуются для родов в больнице

Движение. Обычно наименее комфортны в периоде схваток неподвижность и положение лежа на спине. Отсюда главный совет: ищите свою позу и двигайтесь! Кроме обезболивания, движение способствует правильному вставлению головки ребенка в выходе из малого таза. Между схватками можно прохаживаться, причем если схватки слабые и редкие, то ходить надо довольно быстро - это дает мягкую стимуляцию. Замечательно действуют движения, напоминающие вращение обруча вокруг талии или восточный танец.

Во время схваток хороши следующие положения:

• Поза стоя, наклонившись вперед. Эта поза очень удобна, если в периоде схваток вы ходите. Вы останавливаетесь там, где застала вас схватка и, опершись на стол или стену, "прорабатываете" схватку.
• "Поза кошки" или положение на четвереньках. Вспомните, как возил на спине старик Хэнк Вождя краснокожих, когда они играли в индейцев. Поза удобна в активной фазе схваток, когда уже не получается ходить.
• "Поза ребенка" похожа на предыдущую, отличие в том, что руки согнуты в локтях и голова лежит низко. Почти в таком положении находится ваш малыш в утробе. Для удобства по бокам можно положить подушки. В этой позе хорошо как "прорабатывать" схватки, так и отдыхать между ними.
• Поза лежа на боку. Также хороша для схваток и отдыха. Для удобства верхнюю, согнутую в колене ногу, можно положить на большую подушку.
• "Висячее" положение. Иногда во время схваток мамочке комфортно висеть: на спорткомплексе или в положении на корточках, опираясь на поддерживающего сзади мужа. Смысл висячего положения в расслаблении нижней части тела, что и смягчает ощущения. Кроме того, сила гравитации помогает ребенку продвигаться изнутри наружу.

Могут ли позы ускорить процесс родов

Не всегда этот процесс проходит естественным способом. Иногда требуется помощь врача. Помимо лекарственных средств, существует нетрадиционная терапия, способствующая устранению проблемы.

Как раскрывается шейка матки перед родами:

1. при помощи физических нагрузок;
2. занятиями йогой или медитацией;
3. активной половой жизнью;
4. стимуляцией груди;
5. клизмой;
6. через катетер Фолея;
7. проколом плодного пузыря;
8. после принятия ванны с аромамаслами;
9. введением простагландинов;
10. при выполнения массажа определенных участков тела;
11. с помощью коррекции рациона.

Физические упражнения для раскрытия шейки матки перед родами – один из самых простых методов стимуляции, суть которого заключается в сохранении двигательной активности на последних сроках. Нужно больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе, заниматься дыхательной гимнастикой. Это способствует быстрому раскрытию шейки матки, но использовать метод можно при условии нормального самочувствия будущей матери.

Какие позы способствуют раскрытию шейки матки:

• постоянная смена положения тела;
• поза лотоса, бабочки;
• на четвереньках.

Тут главное сохранять спокойствие и расслабиться. Тогда процесс открытия пойдет сам по себе.

Йога или медитация также набирают популярность среди беременных, нуждающихся в стимуляции открытия. Смысл заключается в позитивной визуализации процесса раскрытия цервикального канала. То есть необходимо постараться настроить себя на положительный результат. Медитация для раскрытия шейки матки поможет лишь тем, кто верит и вникает в это.

Мужетерапия. Некоторые акушеры советуют беременным активную половую жизнь после 40 недель. Это может способствовать раскрытию, ведь сперма размягчает шейку, и она быстрее созреет. Заниматься сексом разрешено при отсутствии медицинских противопоказаний к нему.

Стимуляция сосков также принадлежит к средствам для раскрытия шейки матки. Принцип действия заключается в выработке окситоцина (гормона, который вызывает схватки) естественным образом. Можно выполнять массаж груди самостоятельно или попросить мужа, что будет более приятно для обеих. Подойдет и стимуляция сосков водой из душа.

Установка катетера Фолея – вставка баллона в полость шейки. Это быстрая и безболезненная процедура. Сначала проводится осмотр беременной, затем акушер вставляет трубку с баллоном на конце в шейку, и вводит 10 мл жидкости. Резервуар наполняется и расширяет стенки канала в стороны. Если этого не достаточно, через катетер вводят физраствор непосредственно в плодный пузырь. Катетер Фолея может находиться внутри около суток, после сего его нужно извлекать.

Клизма помогает быстрее раскрыть шейку, стимулируя заднюю ее стенку, тем самым ускоряя процесс размягчение и сглаживание. Минус процедуры – неприятные ощущения. Но с другой стороны – это еще и очищение кишечника перед родами, для перестраховки от непредвиденных ситуаций в родах

– прокол плодного пузыря. Это абсолютно безболезненная процедура, после которой происходит раскрытие значительно быстрее. Да и в целом, родовая деятельность уменьшается на 2-3 часа. Есть, конечно, и негативные нюансы – амниотомия оставляет плод без водной подушки, которая смягчает его прохождение по родовым каналам.

Принятие ванны с аромамаслами способно вызвать раскрытие шейки, но применять метод на практике лучше не стоит. Ведь очень сложно угадать с температурой воды, чтобы это было полезно, а не вредно для плода. Кроме того, большинство масел являются аллергическими компонентами.

Ламинарии широко используются акушерами. После вставки палочки с водорослями, матка быстро открывается, а процесс родов постоянно прогрессирует. Суть метода во введении в шейку тампона из водорослей. После их набухания во влажной среде влагалища, канал расширяется и созревает.

Массаж биоактивных точек – способ стимуляции шейки матки перед родами пальцами. Проводятся сеансы массирования определенных участков кожи. Наиболее действенным считается массаж ладони для раскрытия шейки матки. Суть заключается в стимуляции специальных участков, которые отвечают за родовой процесс. Массаж мизинца для раскрытия шейки также действенен, если знать, как делать стимуляцию и где давить.

Как позы могут помочь снизить боль во время родов

Неподготовленная женщина считает, что роды — это отвратительно. Процесс делится на два периода. На первом происходит сокращение, матка раскрывается. На втором к схваткам добавляются потуги, когда работают мышцы диафрагмы и пресса. Растёт внутрибрюшное давление, ребёнок продвигается по путям, поэтому роды – это так больно. Использование самообезболивающих средств помогает снизить дискомфорт.

Больно ли рожать ребёнка? Неприятные ощущения сильные, но терпимые. Чтобы их уменьшить, используют разрешённые техники: дыхание, массаж, фитбол. При патологическом состоянии прибегают к медикаментозному обезболиванию. Помощь партнёра необходима, чтобы отвлечься и процесс проходил быстрее.

Почему больно во время родов:

1. раскрытие шейки;
2. снижение получения кислорода;
3. пережимание сосудов;
4. сдавливание нервных окончаний;
5. натяжение связок.

Сокращения начинаются до выхода ребёнка из матки. После этого происходят потуги, являющиеся разновидностью схваток в определённый период. Отличаются ощущения, поэтому женщина не перепутает два понятия.

Что больнее схватки или потуги при родах? Оба периода имеют похожие характеристики. При схватках неприятные ощущения локализуются в пояснице, нижней части живота. Начало потуг характеризуется болью и желанием опорожнить кишечник.

Сначала появляются приступообразные схватки с ноющей болью. Во время потуг не такая сильная и острая, менее чувствительная. Схватки сложно контролировать – это естественный процесс, во время которого выполняют упражнения для облегчения. Потуги регулируют самостоятельно, активно помогают ребенку.

Могут ли позы повлиять на безопасность родов

1. Положение на спине - это наиболее распространенная поза для родов, которая применяется в большинстве больниц. В этой позе женщина лежит на спине, согнув колени и раздвинув их в стороны. Несмотря на то, что эта поза может быть удобной для врачей, она может быть не самой комфортной для женщины, особенно если роды длительные.

Кроме того, положение на спине может привести к снижению кровоснабжения плода, что может привести к дистрессу плода и замедлению процесса родов. Поэтому женщинам, у которых есть риск дистресса плода, может быть рекомендовано выбрать другую позу.

2. Положение на руках и коленях - это поза для родов, в которой женщина стоит на руках и коленях. Эта поза может уменьшить давление на поясницу и спину, что может сделать роды более комфортными для женщины. Кроме того, в этой позе улучшается кровообращение, что может ускорить процесс родов.

Положение на руках и коленях также может помочь расширению тазовых костей и уменьшить риск расслоения симфиза, что может произойти при положении на спине. Однако некоторые женщины могут не чувствовать себя удобно в этой позе или иметь проблемы с равновесием.

3. Положение сидя - это еще одна популярная поза для родов. В этой позе женщина сидит на стуле или гимнастическом мяче, согнув колени и расставив их в стороны. Эта поза может уменьшить давление на спину и поясницу, что может помочь сделать роды более комфортными.

Положение сидя также может ускорить процесс родов и улучшить кровообращение. Однако некоторые женщины могут испытывать дискомфорт в этой позе или иметь проблемы с равновесием.

4. Положение на боку - это еще один вариант позы для родов. В этой позе женщина лежит на боку, согнув колени и поддерживая их подушкой. Эта поза может уменьшить давление на спину и поясницу, что может помочь сделать роды более комфортными.

Положение на боку также может улучшить кровообращение и ускорить процесс родов. Однако некоторые женщины могут чувствовать себя неудобно в этой позе или испытывать дискомфорт из-за ограничения движений.

В заключение, выбор позы для родов может иметь большое значение в том, как роды пройдут. Каждая женщина имеет свои индивидуальные потребности и предпочтения, поэтому важно обсудить выбор позы с врачом и близкими людьми. Некоторые позы, такие как положение на руках и коленях или положение сидя, могут быть более комфортными и удобными для женщин во время родов. Важно помнить, что выбор позы для родов зависит от многих факторов, включая физическое состояние женщины, предпочтения, опыт родов, состояние ребенка и другие медицинские факторы.

Кроме того, можно попробовать комбинировать разные позы для родов, чтобы найти оптимальное решение. Например, женщина может начать роды в положении на руках и коленях, а затем перейти в положение сидя или на боку для более комфортного положения. Или женщина может начать в положении на боку и переходить в другие позы в зависимости от ситуации.