Учимся рожать быстро и без проблем. Как подготовиться к родам без боли

Учимся рожать быстро и без проблем. Как подготовиться к родам без боли

Если беременность протекает без патологий, то легкие роды вполне возможны. При условии правильной подготовки здоровая женщина может родить самостоятельно без разрывов и надрезов. Разумеется, это не означает, что не нужно ехать в роддом, ведь домашние роды – это неоправданный риск. Помощь акушера необходима, даже если естественный процесс рождения проходит без осложнений. А при критической ситуации без вмешательства врача женщина с новорожденным могут погибнуть.

Подготовиться к родам без боли может каждая будущая мама, причем начать нужно буквально с первого триместра.

Психологическая подготовка

Мнение эксперта

Боженко Надежда

Семейный доктор частной практики. Более 12 лет стажа. Автор статей.

Страхи у беременных – явление естественное, но их нужно контролировать. Именно страх за здоровье ребенка, за саму себя заставляет беременных изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек, регулярно посещать врача. Так что подсознательная боязнь – это не всегда плохо. Нужно просто научиться с ней существовать, превратив ее в союзника.

Сложнее всего перестать бояться родов. В этом могут помочь позитивные аффирмации.

Подумайте, сколько женщин прошло через это, у большинства все закончилось благополучно. В старину приходилось рожать без медицинской помощи, а сейчас за роженицей будут постоянно наблюдать специалисты. Настраивайтесь на роды без боли и страха – такая психологическая установка, позитивный настрой помогут ждать встречи с сыном или дочкой с радостью, а не с ужасом.

Очень важный момент – управление своими страхами:

• Боитесь болевых ощущений – освойте технику расслабления, правильного дыхания.
• Переживаете, что останетесь одна в такой момент, – настаивайте на партнерских родах.
• Страшитесь неизвестности – начинайте готовиться, изучая теорию: больше читайте, смотрите обучающие фильмы.

Сделать правильную психологическую настройку на легкие благополучные роды поможет психолог.

Грамотная активность

В вопросе, как легко родить, хорошо поможет умеренная физическая активность. Гиподинамия – настоящая проблема будущих мам, ведь малая подвижность создает условия для проблем в родах.

Подготовку лучше начинать еще до наступления беременности. Крепкие мышцы пресса помогут быстрее «вытолкнуть» ребенка во время потуг. Не помешает регулярно делать гимнастику для интимных мышц (упражнения Кегеля) – это повышает эластичность тканей вагины и промежности, снижая вероятность разрывов.

Уровень рекомендуемой физической активности зависит от срока беременности и самочувствия. Если нет противопоказаний, делать зарядку можно до конца третьего триместра.

Полезны дыхательные практики, йога для беременных. Подобрать комплекс упражнений и порекомендовать оптимальную частоту тренировок на каждый месяц беременности помогут в женской консультации или в школе будущих мам.

Диета перед родами

Питание беременной должно быть полноценным с первых недель вынашивания. Но на восьмом-девятом месяце рекомендуется особая диета. Ее цель:

• не допустить «перекорма» плода – крупного ребенка сложнее рожать, чем малыша с нормальным весом, особенно если у роженицы узкий таз;
• повысить эластичность мышечной ткани.

На последних неделях женщинам рекомендуют максимально сократить употребление мясных и молочных продуктов. Рацион должен состоять из овощей и круп.

Советы рожавших

Настроиться на легкие роды без боли помогут советы и отзывы рожавших женщин.

Юлия:

Мои лайфхаки для легких родов:

• на схватках лежала в ванне в теплой воде, на раскрытии 4 см поехала в роддом;
• в предродовой сидеть на фитболе, реально легче, чем лежать;
• рожала вертикально, стояла на коленях.

Ничего не пришлось стимулировать, все прошло естественно и довольно легко.

Екатерина:

Я уже трижды мама, первые роды были ужасны, а вторые и третьи прошли без проблем, и это несмотря на то, что у меня отрицательный резус-фактор. Мой секрет – правильное дыхание и молитва. Дышала, как учили, а молитвы отвлекали от боли. И мой совет будущим мамам – идите на роды с мужем или с кем-то близким, родной человек рядом очень много значит.

Как тужиться в промежность форум. Когда при родах стоит начинать тужиться

Потуги происходят по причине давления, что оказывает выводимый маткой под воздействием схваток ребёнок. В то время как его предлежащая часть (при правильном расположении плода это головка)достигнув дна таза, начинает оказывать давление на прямой кишечник, диафрагменные и брюшные мышцы роженицы в ответ напрягаются, вследствие чего и возникает неодолимое желание тужиться изо всех сил. Во многих случаях тяга потужиться у женщин может возникнуть и раньше нужного срока, то есть раньше того момента, когда ребёнок займёт правильное предродовое положение в матке. А потому специалисты настоятельно рекомендуют не начинать тужиться преждевременно и утихомиривать свои порывы, поскольку когда настанет момент родов и реально понадобится помощь женщины, может оказаться, что она уже измотала себя преждевременными потугами, отчего теперь эффективно тужиться почти не в состоянии. К тому же сами потуги могут ослабеть из-за сильного нервного и физического перенапряжения.

Дабы потуги были наиболее эффективными стоит начинать тужиться лишь в то время, когда маточная шейка до конца откроется и головка плода будет находиться непосредственно у её входа. Данный момент фиксируется акушеркой, следящей за родами и на ощупь контролирующей продвижения ребёнка. Роженица должна во всём довериться данной профессионалке своего дела и начинать предпринимать какие-то действия только соответствуя с её сигналами и советами.

Плюс ко всему в самый разгар потуг может настать такой момент, когда надо будет прекратить тужиться. В основном этот момент настаёт в период, когда головка ребёнка проходит непосредственно через шейку матки. Если на данный момент приложить излишнее усилие, резкое давление головки ребёнка может порвать края шейки, что навредит здоровью матери и создаст излишние проблемы хирургу. А потому до того момента, покуда головка ребёнка целиком не выйдет наружу тужиться не рекомендовано.

Вывод таков – следует зарубить себе на носу, что рожающей женщине начинать тужиться можно лишь с разрешения либо по команде медицинского персонала. В случае если такой команды не поступало, а тужиться уже охота невмоготу, об этом срочно нужно сначала сообщить врачам.

Каждая женщина должна понимать и прочувствовать то, что именно в её власти остановить или снова продолжить потуги. Это может очень пригодиться при течении родов. Но чтобы быть собранной и не растеряться, нужно научиться держать себя в руках в стрессовых ситуациях, уметь быстро расслабляться и верно дышать.

Источник: https://sovremennayamama.ru/stati/kak-vesti-sebya-na-silnyh-shvatkah-kak-legche-perenesti-shvatki

Что делать при схватках, чтобы быстрее родить. Почему некоторым женщинам нужна стимуляция родов?

Индукция очень распространена — в развитых странах примерно каждая четвёртая женщина начинает рожать со стимуляцией схваток, как правило, по медицинским показаниям, но порой и по собственному желанию.

Какие есть показания для стимуляции родов?

• Перенашивание на 1-2 недели.

Исследования показывают, что стимуляция родов в 39 недель не повышает риск кесарева сечения или осложнений при родах у ребёнка. После 41 недели мать и плод подвергаются большему риску осложнений. Небольшое «опоздание» — не повод для индукции, кроме того, слишком ранняя стимуляция начала родов также не приветствуется.

Дети, рожденные до 39 недель, с большей вероятностью будут иметь проблемы со здоровьем, им также потребуется более длительное пребывание в больнице и в отделении неонатальной интенсивной терапии.

• Уже отошли воды, но роды не начались.

Как только отойдут воды, мать и ребёнок подвергаются более высокому риску развития инфекций. Однако и в этом случае стимуляцию не начинают сразу же после отхода околоплодной жидкости, выдерживая достаточно безопасный «безводный» период. В зависимости от истории и состояния роженицы он может составлять 24-48 часов.

После отхождения вод врач ограничит количество вагинальных исследований из-за возможности заражения, а также может назначить профилактическую антибактериальную терапию.

• Появилась проблема, которая ставит под угрозу здоровье матери или ребёнка.

Примерами являются инфекция (хориоамнионит), слишком мало амниотической жидкости (маловодие) и отслойка плаценты. Если есть такие состояния, как диабет, высокое кровяное давление, преэклампсия или эклампсия, индукция родов станет более вероятной — и важной.

Кроме того, если у ребёнка аномальный сердечный ритм или есть показатели страдания плода в матке, это тоже входит в показания для индукции — или кесарева сечения, в зависимости от других особенностей беременности.

Факт!

Некоторые врачи рекомендуют «выборочные» индукции по немедицинским причинам. Может быть, вы живете далеко от роддома, и врач беспокоится, что вы не успеете туда вовремя. Или, может быть, врач просит вас подстроиться под его график.

Однако эксперты говорят, что в таких случаях следует пересмотреть решение. Поскольку индукция сопряжена с некоторыми рисками, специалисты считают, что женщин не следует подвергать индукции, если это не необходимо с медицинской точки зрения.

Дыхание по-собачьи при родах. Дыхание перед родами: снижение боли

Человек по-разному может дышать в состоянии покоя, в моменты волнения и физического напряжения. Причем он не всегда обращает особенное внимание на подобные переходы. И напрасно, потому как осознанное управление собственнымможет помочь справиться с ситуацией.

Темой нашей статьи является техника дыхания во время родов, которая поможет расслабить мышцы, сэкономить силы, а самое главное — не препятствовать естественному родовому процессу.

Первоначальные схватки в большинстве случаев не вызывают сильных болей. Но если появляется ощутимое чувство дискомфорта, нужно немедленно начинать грамотное дыхание перед родами. Главной особенностью его является то, что вдох, который будущая мама делает носом, должен быть значительно короче выдоха, производимого ртом. Во время вдоха происходит увеличение тонуса мышц, напряжение, а во время выдоха — уменьшение, расслабление. Соответственно, чем больше времени продолжается выдох, тем больше время релакса. Очень важно в процессе схваток принять удобную позу. И неважно, как это будет выглядеть со стороны.

С нарастанием схваток, увеличением их частоты и продолжительности, а также нарастанием болевых ощущений следует переходить на поверхностное дыхание перед родами — «по-собачьи».

Между схватками следует дышать спокойно. Когдаотступает, делать глубокий вдох и плавный выдох, словно сбрасывая оставшееся напряжение. Старайтесь дышать плавно и спокойно, представляя себе, как каждый глубокий вдох насыщает собственное тело, а также организм малыша свежей порцией кислорода.

Некоторые женщины совершают ошибку, рефлекторно приостанавливая дыхание во время сильной схватки. По причине недостаточного поступления кислорода может произойти спазмирование сосудов плаценты. Этого допускать нельзя, потому как подобное явление может отрицательно отразиться на самочувствии как роженицы, так и ее ребёнка. Дело в том, что на первоначальном этапе родового процесса малышу требуется большее количество кислорода, а получает он его пока еще непосредственно через пуповину матери.

Уменьшение концентрации кислорода способно привести к замедлению процесса раскрытия матки. Предотвратить проблему поможет разработанная техника дыхания во время родов, в частности, вариант «лошадка». Принцип ее заключается в том, что женщина вдыхает носом, а выдох делает через расслабленные губы, как будто произнося звук «тпруу».

Как правильно дышать при родах, чтобы не порваться. Правильное дыхание во время родов и схваток

Еще во время беременности, при посещении курсов по подготовке к родам, врачи расскажут, что техники дыхания в родах отличаются в зависимости от стадии – в период первых схваток и на потугах нужно применять разные техники.

Например, дыхание в первом периоде родов, когда схватки только начались и интервал между ними достаточно большой, нужно постараться дышать ритмично и медленно, отвлекаясь на различные факторы и не концентрируясь на самой схватке. Это помогает расслабиться и проще справляться с неприятными ощущениями. Кроме того, при таком глубоком и размеренном дыхании перед родами малыш получает больше кислорода, который ему необходим.

Когда вы ощущаете начало схватки, медленно вдыхайте через нос, постаравшись втягивать воздух максимально глубоко в область легких, помогая мышцами живота. Затем сделайте паузу на несколько секунд, и медленно выдыхайте ртом. Во время выдоха постарайтесь расслаблять мышцы, попеременно сосредоточившись на разных частях тела (руки, ноги, шея, плечи и т.д.).

По мере усиления схваток, сокращения интервалов между ними и усиления ощущений, немного меняется техника дыхания при родах, оно используется для снятия боли. В этот период полезно дышать немного быстрее, когда схватка достигает своего пика. Делайте вдохи и выдохи через рот с интервалом примерно в одну секунду. Можно также издавать тихий звук «хи» или «хо» во время выдоха.

При подобной технике дыхания во время родов дополнительно пытайтесь сосредоточить свое внимание на каком-либо элементе комнаты или палаты – картине на стене, постели, окне, либо смотрите на партнера, держите его за руку. По мере того, как схватка ослабевает, возвращайтесь снова к замедленному дыханию – вдыхайте через нос, выдыхайте ртом.

Дыхание при родах комаровский. Как уменьшить боль в родах?

День рождения малыша – один из самых главных в жизни каждой мамы! Очень волнительный и волшебный! И, конечно, каждая женщина, думая о предстоящих родах, мечтает легко, позитивно и оставит лишь приятные эмоции.

Но, по мнению многих, роды невозможны без боли. Это действительно так. Но существует множество способов, позволяющих уменьшить ее и сделать так, чтобы роды прошли максимально комфортно.

Причина боли:

– сокращения матки,
-давление головки на шейку матки, влагалище, сочленение костей таза,
– натяжение связочного аппарата матки,
– механическое сдавливание нервных волокон в области крестца,
– накопление в тканях продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты при длительных сокращениях матки.

Часто интенсивность родовой боли является основной составляющей для оценки родов самой пациенткой, чувства удовлетворенности и желания повторить этот опыт.
Ни про одни роды нельзя сказать, что они были полностью безболезненными, но выраженность болевого синдрома во многом зависит от подготовленности женщины, атмосферы родильного отделения, условий, созданных в родовой палате, и отношения медицинских работников к самой роженице.

Боль усиливает страх перед неизвестностью и возможной опасностью, и предшествующий негативный опыт. Поэтому очень важна психо-профилактическая подготовка (ППП) к родам.

Цель ППП – создать у женщины благополучный, положительный настрой на роды. Женщина должна знать, что такое роды, как они будут протекать, их продолжительность, какие методы обезболивания и самообезболивания существуют. В родах роженица должна быть проинформирована врачом или акушеркой о том, что сейчас с ней происходит, что будет происходить дальше, рассказать план ведения родов. Очень важно доброжелательное отношение к беременной и роженице.

Также важно участие в родах близкого человека. Постоянное присутствие близкого человека дает ощущение спокойствия и уверенности. Боль как бы делится пополам с человеком, сострадающим в родах.

Причины, вызывающие боль в родах невозможно полностью исключить, но можно ослабить их воздействие. Для этого можно применить немедикаментозные методы обезболивания родов.

Чем хороши эти методы:

– отсутствием отрицательного влияния на маму и малыша,
– отсутствием аллергических реакций и побочных эффектов,
– просты и доступны.

Активное поведение в родах.

В родах роженице рекомендуется активно себя вести, т.е. ходить, стоять, делать специальные упражнения. Если по каким то причинам вертикальное положение невозможно, то лежать надо на боку, желательно с разведенными ногами и во время схватки совершать движения (сводить и разводить ноги, двигать тазом и др.)
– предпочтительно вертикальное положение (стоя, сидя, стоя на коленях)
– открытая позиция (стоя или сидя – ноги на ширине плеч)
– использование фитбола
– изменение положения тела (предложить женщине попробовать различные позы с использованием коврика, фитбола, и выбрать для себя наиболее удобное положение тела, в котором болевые ощущения менее выражены)

При сильных болях в области крестца и поясницы рекомендуется коленно- локтевое положение или стоя, нагнувшись с упором на руки.

Массаж.

Очень эффективный метод обезболивания. Рекомендуется как самомассаж, так и с помощью партнера. Массаж может быть от легкого поглаживания до интенсивного растирания пальцами, фалангами пальцев, ладонями, кулаками, массажером. В латентной фазе рекомендуется поглаживание живота во время схватки самой роженицей. При сильных схватках рекомендуется более интенсивное растирание боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер. Так же прикосновения и поглаживания могут имитировать собою обезболивающий массаж. Положенная на больное место рука, успокаивающее похлопывание, сочувственное поглаживание по волосам или по щеке, теплые объятия, массаж рук или других частей тела,- все это показывает женщине, что ее любят, хотят оставаться с нею и помочь ей. Для увеличения длительности обезболивающего эффекта целесообразно время от времени прекращать массаж, а также изменять его технику и массировать различные участки тела. Эффект массажа возрастает, если в массажный крем добавить эфирное масло.

Обезболивающее дыхание при родах. Обезболивающие техники дыхания

Течение родов условно можно разделить на три этапа. На каждом этапе облегчить боль помогут разные способы дыхания.

1. Первые регулярные схватки. Боль в схватках нарастает постепенно. Сначала она вполне терпимая. Сообщив родным о том, что “началось”, многие женщины еще способны хладнокровно собраться в роддом и даже вымыть голову, чтобы прибыть туда во всей красе. Специальных методик для обезболивания на этом этапе не нужно. А вот когда схватки повторяются через каждые десять минут и чаще, боль становится все сильнее. Чтобы легче перетерпеть схватку, нужно дышать медленно и глубоко. Сделайте глубокий вдох носом, выдохните ртом через сложенные в трубочку губы. Выдох должен быть чуть длиннее вдоха. Попробуйте дышать со счетом: вдыхайте носом на один-два-три-четыре, выдыхайте через рот на один-два-три-четыре-пять-шесть. Сосредоточившись на счете, вы немного отвлечетесь от болевых ощущений. Но если этот темп для вас неудобен, вы не чувствуете облегчения – дышите так, как комфортно вам, главное вдыхайте носом, выдыхайте через рот, дышите спокойно, ритмично, глубоко.
2. Интенсивные схватки. Когда промежутки между схватками сократятся, а боль станет такой сильной, что захочется кричать, дыхание должно стать частым и поверхностным. Дышите ртом: вдох-выдох в секунду. Такое дыхание поможет “продышать” самый пик боли в схватке. Крик же – это ненужное напряжение, которое мешает нормальному раскрытию шейки матки и затягивает процесс родов. Между схватками можно восстановить дыхание и снова медленно вдыхать носом и выдыхать через рот.
3. Потуги. На этом этапе важно слушать врача и выполнять его указания. Во время потуг все ваши действия, в том числе и дыхание, должны помогать малышу быстрее пройти через родовые пути. С началом потуги нужно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать, стараясь тужиться “вниз”. Нельзя напрягать лицо и ноги, иначе ваши усилия будут направлены в никуда. Чтобы дыхание помогало тужиться правильно, на выдохе наклоните голову вперед, смотрите на область пупка.

Источник: https://sovremennayamama.ru/novosti/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-shvatok-i-rodov-pravilnaya-tehnika-dyhaniya-vo-vremya-rodov