Медитация на тело

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Развиваем ребенка вместе: чем увлечь малыша в четыре года
2. Основные навыки, которые должна освоить девочка в 4 года
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
4. Как оригинально поздравить учителя 1 сентября: советы и идеи
5. Как была основана Москва и кем
6. Как написать короткое поздравление учителю на 1 сентября
7. Есть ли в Воронеже музеи, которые посвящены какой-либо конкретной теме
8. Как город сохраняет культурное наследие
9. Какие культурные события происходят в Москве летом
10. Подвижные игры для детей 3-4 лет: как сделать детский сад интереснее
11. Традиционные и современные подарки крестной и крестного на крестины девочки
12. Что дарить на крестины девочке: традиции и современные идеи
13. Как город менялся на протяжении веков
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Ижевске
15. Что выбрать для крестницы: подарки на крестины
16. Как развивать ребенка в 3 года: лучшие игры для дома
17. Во что играть с ребенком: 5 простых и полезных вариантов
18. Что можно сделать на День учителя: топ-10 идей
19. Что делать, если у ребенка 8 лет высокая температура
20. Победа над тараканами: 5 проверенных способов уничтожения
21. Как выбрать подарок для своего учителя на Новый год
22. Развитие памяти у детей 4-5 лет: как обучить их запоминанию стихов
23. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
24. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
25. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
26. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
27. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
28. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
29. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
30. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
31. Откуда происходит абрикотин
32. Как сделать гладкую поверхность цукатов
33. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
34. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
35. Что такое паста
36. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
37. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
38. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
39. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
40. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
41. Подготовка к работе
42. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
43. Как психология общения влияет на нашу жизнь
44. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
45. Как правильно обрезать ветви винограда
46. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
47. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
48. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
49. Что такое диуретики и как они влияют на организм
50. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей