Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Что подарить на крестины девочке 2 годика от крестной: лучшие идеи и советы
2. Традиционные и современные идеи: как выбрать идеальный подарок на крестины
3. Как написать оригинальное и смешное поздравление учителю в прозе
4. Развивайте фантазию ребенка: игры для малышей 3-4 лет
5. Какие легенды о Фонтанной комнате
6. Как выбрать идеальный подарок для учителя
7. Как выбрать лучшее жаропонижающее для ребенка: советы педиатров
8. Сберегите деньги: как избежать покупок, которые не приносят пользы
9. Беременность на ранних сроках: как понять, что ты беременна без тестов
10. Как правильно устанавливать баню из бруса
11. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
12. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
13. Как начать разговор с незнакомым человеком
14. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
15. Что такое декоративный камень из гипса
16. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
17. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
18. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
19. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
20. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
21. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
22. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
23. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
24. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
25. Подготовка материалов и инструментов
26. Сколько людей бросили курить в мире
27. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
28. Ингредиенты
29. Что такое Овариамин и для чего он используется
30. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
31. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
32. Что такое печь для бани Технология
33. Как правильно надевать женский костюм
34. Как использовать солевой раствор для носа
35. Метод 5: Использование морозильной камеры
36. Что такое пять правил
37. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
38. Что такое инкубационный период у коронавируса
39. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
40. Какие типы УШП существуют
41. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
42. Какие инструменты и материалы необходимы для укладки ламината на электрическом теплом полу
43. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
44. Что делать, если вы хотите посадить деревья и кустарники осенью
45. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
46. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике
47. Как определить, когда нужно обрезать виноград в первые два года
48. Как выбрать мебель, которая будет удовлетворять потребностям мальчика 10 лет
49. Какие методы восстановления яичников и репродуктивной функции женщины существуют
50. Какие материалы используются для ремонта вспучивающегося паркета