Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно узнать больше о легендах и тайнах Москвы
2. Развитие ребенка в 4 года: что важно знать родителям
3. Развиваем полезные навыки: чем заниматься с 4-летним ребенком
4. Смс поздравление учителя с первым сентября: лучшие варианты
5. С днём рождения, учитель! 3 сердечных пожелания к 1 сентября
6. Развиваем креативность: игры для детей 3–4 лет в домашних условиях
7. Традиционные и современные подарки крестной и крестного на крестины девочки
8. Какие прогулочные маршруты есть
9. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
10. Как выразить благодарность учителю в прозе: советы и примеры
11. Как написать трогательные пожелания и поздравления на День педагога
12. Какие легенды о Фонтанной комнате
13. Лучшие игры и игрушки для детей: выбор родителей
14. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга считаются обязательными для посещения
15. Уникальные идеи подарков для учителя на выпускной начальной школы
16. Удивительные идеи подарков для учителей в 2025 году
17. Потеря волос после лазерной эпиляции: причины и способы предотвращения
18. Список рекомендуемой музыки
19. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
20. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
21. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
22. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
23. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
24. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
25. Что такое технология УШП
26. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
27. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
28. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
29. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
30. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
31. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
32. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
33. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
34. Таблица бытовых средств для уборки
35. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
36. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
37. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
38. Как сделать ступени для лестницы
39. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
40. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
41. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
42. Мат для занятий йогой и Pilates
43. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
44. Подготовка к работе
45. Подготовка контейнера
46. Как уложить лаги на пол
47. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
48. Основные тренды весны 2024
49. Какие есть способы навести порядок в голове
50. Какие книги рекомендуются для начинающих