Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое синий и темно-синий костюм
2. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
3. Заголовок H1
4. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
5. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
6. Материалы и инструменты
7. Подготовка к установке
8. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
9. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
10. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
11. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
12. Как устранить зубную патологию
13. Какие продукты содержат большое количество соли
14. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
15. Список гибридных фруктов
16. Как правильно наносить пудру на лицо
17. Какие типы УШП существуют
18. Какова роль обрезки винограда в получении урожая
19. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
20. Как правильно обрезать старые побеги
21. Основные принципы тренировки со своим весом
22. Как можно избежать травм во время домашних тренировок
23. Как выбрать подходящий угол наклона для двухскатной ломаной крыши
24. Как понять мужчину
25. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
26. Что такое ультраранние сорта картофеля
27. Как сделать дверцу для металлической печи для бани
28. Как правильно выбрать место для установки смесителя на кухонную мойку
29. Как правильно поместить гвоздику в новую яму
30. 2. Ястребинка
31. Какие из 33 советов от Эвелины Хромченко вам казались наиболее сложными для реализации и почему
32. Что можно предложить пожилым людям, чтобы они не скучали дома
33. Как использовать бесплатные яблоки и яблони?
34. Как выбрать лучший бесплатный прокси-сервер для своих нужд
35. Как выбрать правильный оттенок блонда для коротких и средних волос
36. Как правильно подсчитывать калорийность продуктов
37. Какие факторы влияют на планировку трехкомнатных квартир в хрущевках
38. Как выбрать подходящую почву для выращивания роз группы Грандифлора
39. Сколько времени нужно на одну тренировку Beginner Shred 1 уровня
40. Как правильно хранить сливы белой заготовок на зиму
41. Какие травы можно использовать для укрепления иммунной системы
42. Как выбрать подходящий материал для заливки чернового пола
43. 5. Посмотрите отзывы
44. Какие инструменты и материалы нужны для установки навесной розетки
45. Как выбрать лучший прокси для Instagram
46. Что такое семена Седек Томат хурма
47. Как часто нужно чистить поверхности в доме, чтобы защитить себя от коронавируса
48. Как часто нужно принимать пищевые добавки для ускорения метаболизма
49. Какие вещества могут быть в составе мочегонных таблеток
50. Как правильно выполнять упражнения при тренировке с собственным весом