Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетители
2. Как выбрать интеллектуальные игры для детей 3-4 лет: советы для родителей
3. Идеальные подарки на крестины для девочки от крестной мамы
4. Традиционные и современные идеи: как выбрать идеальный подарок на крестины
5. Что выбрать для крестницы: подарки на крестины
6. Оригинальные и трогательные поздравления с Днем учителя в прозе
7. 35 интересных игр для детей 3-5 лет: Развивайте творчество и умения
8. Какие современные объекты инфраструктуры делают Пермь привлекательной для туристов
9. Как выбрать идеальный подарок учителю: советы и рекомендации
10. Headlines:
11. Температура 40 у ребенка: что делать родителям? Полное руководство
12. Какие образовательные учреждения и научные центры известны в городе
13. Победа над тараканами: 10 практических советов для чистой квартиры
14. Выпускной подарок для учителя: 60 идей, которые удивят и радуют
15. Как отличить беременность от предменструального синдрома
16. Что такое маска для лица с репейным маслом
17. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
18. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
19. Что такое клумбы
20. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
21. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
22. Подготовка к зиме
23. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
24. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
25. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
26. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
27. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
28. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
29. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
30. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
31. Что такое паста
32. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
33. Где можно применять стены с такой толщиной
34. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
35. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
36. Как часто происходят инфекции в морской воде
37. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
38. Подготовка контейнера
39. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
40. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
41. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
42. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
43. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии
44. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
45. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
46. Что такое домашние занятия спортом
47. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
48. Что такое водяной теплый
49. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
50. Какие причины могут вызывать храп во сне у женщин