Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Во что поиграть с малышом: 5 полезных игр для детей 4–5 лет
2. Какие фестивали и традиции можно увидеть в Арзамасе
3. Как написать красивое поздравление коллегам на 1 сентября: советы и примеры
4. Какие уникальные природные места можно найти в Хабаровске
5. Короткие и трогательные поздравления с 1 сентября для всех
6. Как оригинально поздравить учителя с 1 сентября: шуточные смс
7. Смс поздравление учителю с первым сентября: красивые и искренние варианты
8. Как написать короткое поздравление учителю на 1 сентября
9. Теплое поздравление с Днем учителя: как сделать праздник незабываемым
10. День учителя 5 октября: история и традиции праздника
11. Что дарить на крестины девочке: лучшие идеи подарков
12. Какие интересные факты о московских библиотеках
13. Какие тематические прогулки популярны среди туристов
14. Красивые поздравления с Днем учителя: короткие и трогательные тексты
15. Headlines:
16. Как играть с ребенком 3,5 года: советы для родителей
17. ПолнаЛюбви: как из Ижевска родилась музыка, которая трогает сердца
18. Воспитатель детского сада в стихах: история и культура
19. Безболезненное и эффективное уничтожение тараканов в вашем доме
20. Борьба с тараканами: 12 действенных способов защиты своего дома
21. Победа над тараканами: 10 практических советов для чистой квартиры
22. Проверенные методы борьбы с тараканами в домах
23. Лучшие подарки для учителей: что выбрать для своего любимого преподавателя
24. Выпускной подарок для учителя: 60 идей, которые удивят и радуют
25. Что такое жмых яблок и как его получают
26. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
27. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
28. Какие свойства имеет добавка Е903
29. Удобство
30. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
31. Причины одиночества
32. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
33. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
34. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
35. H2 Здоровое питание и чай
36. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
37. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
38. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
39. Заголовок H1
40. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
41. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
42. Что такое козырёк
43. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
44. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
45. 8. Льняное полотно с орнаментом
46. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
47. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
48. Какие есть способы навести порядок в голове
49. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
50. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом