Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Чем любить заниматься с ребенком 4.5 года: лучшие идеи для родителей
2. Развиваем ребенка вместе: чем увлечь малыша в четыре года
3. Основные навыки, которые должна освоить девочка в 4 года
4. Красивые пожелания на 1 сентября учителям: теплые слова для ваших педагогов
5. Как оригинально поздравить учителя с 1 сентября: шуточные смс
6. Теплое поздравление с Днем учителя: как сделать праздник незабываемым
7. Красивые смс и короткие стихи к Дню учителя: как сделать поздравление особенным
8. Какие игры подходят для детей 3-4 лет? Полное руководство
9. От 2 до 8 лет: 400 идей для полезного и весёлого времяпрепровождения
10. Что дарить на крестины девочке: лучшие идеи подарков
11. Символы веры и любви: что выбрать в подарок крестной маме на крещение девочки
12. Что дарить крестная на крестины девочке: топ-10 идей для особых подарков
13. Что выбрать для крестницы: подарки на крестины
14. С днем учителя! Самые трогательные поздравления для ваших педагогов
15. Какие легенды о Фонтанной комнате
16. Лучшие игры и игрушки для детей: выбор родителей
17. 109+ идей: Что подарить учителю на любой вкус и бюджет
18. Сделать свой собственный таракан-убийца: проверенные методы
19. Улучшите свою жизнь: 4 эффективных лайфхака для повседневной жизни
20. Как выбрать идеальный подарок для своего учителя на Новый год
21. Подарки для учителей: необходимость или излишество
22. Беременность в домашних условиях: проверенные методы для самодиагностики
23. Беременность бабушкиными способами: 3 заголовка для статей
24. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
25. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
26. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
27. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
28. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
29. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
30. Как начать процесс отказа от курения
31. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
32. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
33. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
34. Что такое декоративный камень из гипса
35. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
36. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
37. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
38. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
39. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
40. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
41. Лазерная эпиляция: когда и почему выпадают волосы
42. Как подготовить почву для фруктового сада
43. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
44. Как сочетать синие костюмы
45. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
46. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
47. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
48. Какие методы вы использовали для отказа от курения
49. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
50. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом