Диеты при грудном вскармливании

Правильное питание после родов. Основные принципы диеты кормящей мамы

Принцип 1. Питание должно быть полноценным.

Это значит, что рацион кормящей мамы должен соответствовать следующими показателям:

Важно!

В первые полгода на производство молока уходит около 700 ккал/сут.

сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;

Таблица 1. Нормы физиологической потребности в основных пищевых веществах для кормящих матерей

Пищевые веществаБазовая потребность женщины в возрасте 18–29 летДополнительно в первые 6 мес лактации

* Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации, утверждены 18 декабря 2008 г. (МР 2.3.1.2432-08).

Последние обновления на сайте:

1. Развиваем ребенка с удовольствием: 30 легких игр для детей 4–5 лет
2. Недорогие подарки учителям на День учителя: топ-10 идей
3. Какие площади Волгограда имеют особое историческое значение
4. Какие уникальные природные места можно найти в Хабаровске
5. Красивые смс-поздравления с 1 сентября для учителей от родителей
6. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетители
7. Какие культурные события происходят в Москве летом
8. Можно ли организовать экскурсии по достопримечательностям
9. Игры и развлечения в детском саду: как сделать досуг ребенка 3-4 лет полезным и интересным
10. Топ-10 развивающих игр для детей 3–5 лет
11. Что выбрать: оригинальные подарки для девочки от крёстной мамы на крестины
12. Какие современные объекты инфраструктуры делают Пермь привлекательной для туристов
13. Какие музеи и памятники рассказывают об истории Москвы
14. Подвижные игры дома для детей 2 лет: как сделать времяпрепровождение полезным и весёлым
15. Топ-25 игр для малышей 3-4 лет: развиваем и учим с удовольствием
16. Лариса Долина и Москва: связь через музыку
17. Как выбрать идеальный подарок учителю: советы и рекомендации
18. Победа над тараканами: 10 практических советов для чистой квартиры
19. Тараканов как не было: новая технология борьбы с вредителями
20. Уникальные идеи подарков для учителя на выпускной начальной школы
21. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
22. Список рекомендуемой музыки
23. Как построить крышу для пристройки к дому
24. Что такое технология УШП
25. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
26. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
27. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
28. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
29. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
30. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
31. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
32. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
33. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
34. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
35. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
36. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
37. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
38. Как влияет количество ккал в картошке на питание
39. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
40. Что такое аптечная косметика
41. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
42. Как правильно выражать свои мысли и чувства
43. Как установить ограждения для крыльца
44. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
45. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
46. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
47. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
48. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
49. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
50. Что такое диуретики и как они влияют на организм