Диеты при грудном вскармливании

Правильное питание после родов. Основные принципы диеты кормящей мамы

Принцип 1. Питание должно быть полноценным.

Это значит, что рацион кормящей мамы должен соответствовать следующими показателям:

Важно!

В первые полгода на производство молока уходит около 700 ккал/сут.

сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;

Таблица 1. Нормы физиологической потребности в основных пищевых веществах для кормящих матерей

Пищевые веществаБазовая потребность женщины в возрасте 18–29 летДополнительно в первые 6 мес лактации

* Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации, утверждены 18 декабря 2008 г. (МР 2.3.1.2432-08).

Последние обновления на сайте:

1. Как написать трогательное пожелание учителю в прозе
2. Как развивать ребенка в 3 года: лучшие игры для дома
3. Креативные идеи для подарков педагогу на День учителя 2025: что выбрать
4. Headlines:
5. 109+ идей: Что подарить учителю на любой вкус и бюджет
6. Тараканы не сдаются: история моего бесконечного противостояния
7. Сберегите деньги: как избежать покупок, которые не приносят пользы
8. Лучшие подарки для учителей: что выбрать для своего любимого преподавателя
9. Идеи подарков для учителей в 2025 году: чтобы было по-настоящему оригинально
10. Удивить учителя: идеи подарков на 8 марта
11. Как часто можно делать полировку волос
12. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
13. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
14. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
15. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
16. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
17. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
18. Какие свойства имеет добавка Е903
19. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
20. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
21. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
22. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
23. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
24. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
25. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
26. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
27. Как влияет количество ккал в картошке на питание
28. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
29. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
30. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
31. Список необходимых инструментов и материалов
32. Как работает лазерный массаж для похудения
33. Подготовка к работе
34. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
35. Метод 1: Использование спирта
36. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
37. Как выбрать синий цвет для погодных условий
38. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
39. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
40. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
41. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
42. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
43. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
44. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
45. Какие инструменты необходимы для установки доски для отделки стен
46. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике
47. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
48. Какие материалы используются для производства дверей из профнастила
49. Неудачный подбор расцветки одежды
50. Что такое полировка волос