Главная » Новости » Как предотвратить кариес

Как предотвратить кариес

Что такое кариес

Кариес – это заболевание зубов, которое проявляется в разрушении эмали и дентина. Оно вызывается бактериями, которые живут в нашей пасти и производят кислоту, которая разрушает зубы. Если не предотвратить кариес, он может привести к болезненным зубным камням, инфекциям и даже потере зубов.

Причины кариеса

Кариес может быть вызван несколькими факторами, такими как:

Плохая гигиена полости рта: если не чистить зубы регулярно, бактерии могут накапливаться на поверхности зубов и вызывать кариес.
Слишком большое употребление сахара: бактерии в пасти превращают сахар в кислоту, которая разрушает эмаль зубов.
Неправильное питание: если в рационе много продуктов, богатых углеводами, бактерии в пасти получают больше пищи и могут быстрее вызывать кариес.
Неправильная техника чистки зубов: если неправильно чистить зубы, бактерии могут накапливаться в труднодоступных местах и вызывать кариес.

Как предотвратить кариес

Чтобы предотвратить кариес, необходимо следовать следующим рекомендациям:

Чистить зубы регулярно: чистить зубы хотя бы два раза в день, используя зубную щётку и зубную нить.
Использовать зубную пасту с фтором: фтор укрепляет эмаль зубов и делает их более устойчивыми к кариесу.
Ограничить потребление сахара: если невозможно полностью отказаться от сладкого, то следует есть его в малых количествах и после еды чистить зубы.
Есть здоровую пищу: следует увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и мяса, а также ограничить потребление продуктов, богатых углеводами.
Устраивать регулярные осмотры у дантиста: дантист может выявить кариес на ранней стадии и предложить лечение.

Таблица для контроля гигиены полости рта

Утро	День	Вечер
Чистить зубы	Чистить зубы после каждого приема пищи	Чистить зубы
Использовать зубную нить	Использовать зубную нить после каждого приема пищи	Использовать зубную нить
Использовать зубную пасту с фтором	Использовать зубную пасту с фтором после каждого приема пищи	Использовать зубную пасту с фтором
Устраивать регулярные осмотры у дантиста	Устраивать регулярные осмотры у дантиста	Устраивать регулярные осмотры у дантиста

Список продуктов, которые могут помочь предотвратить кариес

Яблоки
Морковь
Чеснок
Зелень
Сыр
Молоко
Яйца
Черника
Фисташки
Орехи

Заключение

Кариес – это серьезное заболевание, которое может привести к потере зубов. Чтобы предотвратить кариес, необходимо следовать рекомендациям по гигиене полости рта, ограничивать потребление сахара и есть здоровую пищу. Также рекомендуется посещать дантиста регулярно для профилактики кариеса.