Можно ли заниматься спортом. III. Нервно-психические заболевания. Травмы центральной и периферической нервной системы.

Можно ли заниматься спортом. III. Нервно-психические заболевания. Травмы центральной и периферической нервной системы.

1. Психические и непсихотические психические расстройства вследствие органического поражения головного мозга. Эндогенные психозы: шизофрения и аффективные психозы. Симптоматические психозы и другие психические расстройства экзогенной этиологии.
   Лица, имеющие легкое кратковременное астеническое состояние после острого заболевания, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.
2. Реактивные психозы и невротические расстройства.
   Лица, имевшие острые реакции на стресс, нарушения адаптации и незначительно выраженные невротические расстройства, характеризующиеся в основном эмоционально – волевыми и вегетативными нарушениями, допускаются занятиям спортом после полного излечения.
3. Умственная отсталость.
4. Эпилепсия.
5. Инфекционные, паразитарные, вирусные заболевания центральной нервной системы и их последствия. Поражения головного и спинного мозга при обостряющих инфекциях, острых и хронических интоксикациях и их последствия (явления астенизации, нейроциркуляторная дистония, стойкие рассеянные органические знаки).
6. Травмы головного и спинного мозга и их последствия.
7. Сосудистые заболевания головного и спинного мозга и их последствия суб- арахноидальные, внутримозговые и другие внутричерепные кровоизлияния инфаркт мозга, транзиторная ишемия мозга и др.).
   Лица с редкими обмороками подлежат углубленному обследованию и лечению. Диагноз «нейроциркуляторная дистония» устанавливается только в тех случаях, когда целенаправленное обследование не выявило других заболеваний, сопровождающихся нарушениями вегетативной нервной системы. Даже при наличии редких обмороков подобные лица не могут быть допущены к занятиям единоборствами, сложнокоординационными, травмоопасными и водными видами спорта.
8. Органические заболевания центральной нервной системы (дегенеративные, опухоли головного и спинного мозга, врожденные аномалии и другие нервно-мышечные заболевания).
9. Заболевания периферической нервной системы (включая наличие объективных данных без нарушения функций).
10. Травмы периферических нервов и их последствия (включая легкие остаточные явления в форме незначительно выраженных нарушений чувствительности или небольшого ослабления мышц, иннервируемых поврежденным нервом).
11. Последствия переломов костей черепа (свода черепа, лицевых костей, в том числе нижней и верхней челюсти, других костей) без признаков органического поражения центральной нервной системы, но при наличии инородного тела в полости черепа, а также замещенного или незамещенного дефекта костей свода черепа.
12. Временные функциональные расстройства после острых заболеваний и травм центральной или периферической нервной системы, а также их хирургического лечения.
    Лица, перенесшие закрытую травму головного и спинного мозга, при инструментально подтвержденном отсутствии признаков поражения центральной нервной системы могут быть допущены к занятиям спортом не ранее чем через 12 мес. после полного излечения (не рекомендуются травмоопасные виды спорта).

Можно ли заниматься спортом при кашле и насморке. Тренировки при простуде: да или нет

Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.

Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает сотрудник одного из направлениий групповых программ спортивного центра в России. — При нормальном самочувствии на занятии фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняете работу сердца».

И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.

Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. «Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации одного из медицинских центров, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии. — Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный».

В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. «Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них, — говорит Александр Колесов. — Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце (миокардит) или почки (гломерулонефрит, пиелонефрит), что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после выздоровления».

Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу. А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним».

Можно ли заниматься спортом при простуде?

То, что физическая активность полезна для здоровья известно даже детям. Для большинства из нас очевидно, что в нормальном состоянии умеренные физнагрузки только укрепляют иммунитет и делают человека более здоровым, красивым и выносливым. Однако далеко не все так однозначно, если человек простудился или у него появились первые признаки простуды.

Можно ли в этом случае заниматься спортом? Особенно этот вопрос волнует тех, кто привык к регулярным занятиям и не хотел бы их пропускать. Ответ на него не однозначный и во многом зависит от того, какие конкретно симптомы болезни присутствуют у человека. Условно всех их можно разделить на две большие группы:

1. Легкие формы простуды. Когда она выражается просто в небольшом насморке, слабом першении в горле или нёбе, а также в совсем небольшой температуре (до 37 градусов). В этом случае физические нагрузки пойдут только на пользу и скорее всего помогут вовсе остановить развитие болезни и восстановить нормальное дыхание. Как правило, аэробные нагрузки (например, плавание или бег) очень хорошо подхлестывают иммунитет, разгоняют кровь и убивают инфекцию. Главное, соблюдать в них меру, не перегружать организм и пить побольше теплой воды. От силовых нагрузок мы рекомендует на время отказаться даже в этом случае.

2. Тяжелые формы простуды. К ним условно можно отнести случаи, когда симптомы простуды опускаются ниже шеи. Это может быть, например, бронхиальный кашель, тяжесть или боль в легких, «свистящее» дыхание, ломота в суставах или мышцах и т.д. Или же у человека поднимается температура выше 37 градусов. В этих случаях тренировки противопоказаны – кроме вреда и усугубления болезни они скорее всего ничего не принесут.

В любом случае, если простуда застала вас врасплох, не зависимо от того - отмените ли вы тренировку или все-таки пойдете в спортзал, не лишним будет помочь организму справиться с ней с помощью препаратов, укрепляющих иммунитет и убивающих различные вирусы. Как правило, это два разных вида лекарственных средств. Однако и те, и другие относятся к . Одним из немногих исключений на сегодня является противовирусный препарат, который совмещает в себе оба эти свойства. С одной стороны, он умеет распознавать и обезвреживать большинство вирусов, вызывающих простуду, а с другой - он хорошо подстегивает иммунитет и способствует выработке в нем интерферона.

Можно ли заниматься спортом дома когда болеешь. Тренировки после болезней

Нет сомнения, что у людей, регулярно и активно занимающихся спортом, здоровье крепче. Но от вируса, от ангины или даже от самой обыкновенной простуды не застрахованы и они. Что делать, если приходится на время прекратить тренировки из-за плохого самочувствия? Можно ли потом продолжать тренироваться в прежнем режиме?

Дайте организму восстановиться после болезни

Как бы ни было жаль сбиваться с тщательного составленного графика тренировок и увеличения нагрузок, сделать это придется. Дело в том, что любое заболевание значительно ослабляет не только защитные силы организма. Инфекция чаще всего приводит к интоксикации, изменению состава крови, к нарушению метаболизма. А помимо этого, возможны еще и осложнения на легкие, сердце, опорно-двигательный аппарат. Преждевременное возвращение к интенсивным нагрузкам может усугубить проблемы или даже вызвать новое ухудшение.

Не зря школьникам последают освобождение от уроков физкультуры как минимум на 2 недели. Это действительно важно — дать телу возможность полностью выздороветь.

Режим восстановления

Прежде чем возвращаться в спортзал, необходимо посоветоваться с врачом. А в зале прислушиваться к реакции организма на возвращение к тренировкам . Первые несколько занятий необходимо сделать максимально щадящими, особенно, если болезнь затронула дыхательную систему и сердце.

Грипп, инередко дают осложнения на сердце и суставы. Увеличение нагрузки может вызвать сильную слабость, головокружение. В этом случае необходимо отложить возвращение к нагрузкам еще на несколько дней.

Возвращаться к прежнему графику следует постепенно. Например, сохранить продолжительность тренировок, но снизить силовую нагрузку; пробегать прежнюю дистанцию, но с меньшей скоростью. Все вводные тренировки должны давать постепенно возрастающую нагрузку всем группам мышц.

Обычно после недельной простуды достаточно одного вводного занятия, чтобы организм включился в прежний режим. Если болезнь продолжалась дольше, или дала осложнения, может потребоваться 2-4 вводных тренировки с пониженной нагрузкой, с интервалом в один день. Лучше всего восстанавливают тонус аэробные нагрузки.

Совершенно необходимо беречься от новой простуды. После тренировки защитные силы организма некоторое время снижены, и холодный ветер на улице, выпитая ледяная вода могут привести к возвращению болезни или развитию осложнений.

Можно ли заниматься спортом после еды. Можно ли есть до тренировки

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Если ваша тренировка включает силовые упражнения или вы занимаетесь интенсивными кардиотренировками, оптимальным будет принять пищу за 1,5 — 2 часа до тренировки.

Важно употреблять пищу, которая даст организму достаточное количество энергии и питательных веществ, чтобы справиться с физической нагрузкой. Каждый из макронутриентов — белки, жиры и углеводы — играет свою роль в этом процессе.

Белки — основной материал для восстановления и роста мышц, но их переизбыток может быть вреден для организма, особенно для почек, потому что избыточные белки, не усваиваясь полностью, образуют мочевину и другие продукты распада, которые нагружают почки.

Углеводы — главный источник энергии для организма, поэтому они могут помочь увеличить выносливость во время тренировки. Однако быстроусваивающиеся углеводы, такие как сахар, могут привести к слишком резкому увеличению уровня сахара в крови и затем к его падению. В результате возникнет слабость, головокружение и другие неприятные последствия скачков «скачков» глюкозы.

Жиры — важный источник долгосрочной энергии, который помогает организму на длительных тренировках. Они расщепляются медленнее, чем углеводы, и позволяют поддерживать уровень энергии на протяжении всей тренировки. Они также влияют на синтез гормонов, регулирующих обмен веществ, что важно для роста и восстановления тканей после тренировок. Достаточно включить в свой приём пищи 10—20 граммов легкоусвояемых жиров, содержащихся в оливковом масле, авокадо, орехах или семенах.

Можно ли заниматься спортом при температуре 37,2. Когда стоит отказаться от физической нагрузки

На определенной стадии тонзиллита, лучше избегать спортивных упражнений. В остром периоде патологии (при высокой температуре, головных болях, болезненностях в горле, тошноте, рвоте) не стоит прибегать к физическим занятиям, лучше отказаться от них и соблюдать постельный режим.

Дополнительная нагрузка на больной организм приводит к ухудшению общего состояния больного, возрастает риск появления осложнений.

При острой фазе тонзиллита, стоит отказаться от визитов в тренажерные залы, занятий танцами и плаванья в бассейне, лучше отложить на время эти увлечения, до полного излечения. При усердных нагрузках, восстановительная функция организма ослабевает, терапия не дает необходимых результатов.

Занятия спортом во время воспаления гортани приводят к ухудшению состояния человека и увеличению длительности болезни. Также инфекция может проникнуть в другие органы.

Некоторые врачи полагают, что легкие физические занятия в период ангины не запрещены. Физическая активность дает положительный эффект на здоровье, больной легче переносит клинические проявления, ослабевают головные боли.

Когда стоит избегать спортивных нагрузок?

1. При гипертермии свыше 38 градусов, сопровождающейся болезненностью в мышцах, голове, глотке.
2. Если температура повысилась до отметки в 37 градусов. Такое состояние свидетельствует о борьбе организма с болезнетворными агентами.

Многих интересует, при хроническом тонзиллите можно ли заниматься спортом? В целом, если не во время рецидива патологии, физические нагрузки допускаются. Главное, чтобы самочувствие позволяло, и тренировки были умеренными.

Можно ли заниматься спортом каждый день. Лёгкие тренировки каждый день

Регулярные и умеренные физические нагрузки положительно влияют на здоровье. Они благотворно сказываются на состоянии сердца, суставов, дыхательной системы, активизируют резервные мощности организма и помогают поддерживать оптимальную физическую форму.

Помимо этого:

ежедневные тренировки развивают самоконтроль и дисциплину;

легкие и простые тренировки для всех групп мышц помогут поддержать фигуру или избавиться от лишних килограммов, но при условии параллельной с ними корректировкой питания;

адекватная физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов, что повышает настроение и жизненный тонус.

Такая активность помогает повысить выносливость, адаптационные возможности организма, но она не ставит перед собой целью скорейшее достижение спортивных результатов. Это значит, что несложные ежедневные тренировки положительно скажутся на общем самочувствии, работоспособности, укрепят иммунитет и повысят настроение, но не позволят набрать значительную мышечную массу или сформировать красивый рельеф.

Напомню, что в данном случае речь идет о легких физических нагрузках умеренной интенсивности. Кардио хорошо подойдет в качестве тренировки на каждый день, но только в том случае, если частота сердечных сокращений не превышает 110-120 ударов в минуту, а после активности вы не чувствуете усталости, сонливости или слабости.

Что можно делать каждый день: домашние общеукрепляющие тренировки, пробежка в медленном темпе в течение 15-40 минут, бег трусцой, спортивная ходьба, утренняя гимнастика, плавание, растяжка, командные виды спорта любительского уровня.

Можно ли заниматься спортом после болезни. Что нужно знать

• Необходимо проводить стратификацию пациентов после перенесенного COVID-19 до возвращения к физической активности. Пациенты с имеющимися в настоящее время симптомами или те, чей анамнез свидетельствует о поражении сердца, нуждаются в дальнейшем клиническом обследовании.
• Возвращаться к упражнениям допустимо только через семь дней отсутствия симптомов; начинать следует с двух недель минимальных нагрузок (как минимум).
• Необходим ежедневный самоконтроль для отслеживания прогресса и возможных показаний для обращения за дополнительной помощью.

Профессиональный опыт авторов статьи свидетельствует о том, что после, казалось бы, легкого COVID-19 у части пациентов затягивается процесс выздоровления, особенно когда они пытаются вернуться к физическим упражнениям. Более того, у некоторых людей все чаще диагностируются потенциально длительные осложнения, включая затяжные заболевания («подострый» или «длительный» COVID-19), сердечно-легочные осложнения и психологические последствия . В этой статье предлагается прагматический подход к оказанию помощи пациентам в виде безопасного возвращения к физической активности после клинически выраженной инфекции SARS-COV-2 c акцентом на тех пациентов, кто потерял физическую форму или долгое время находился в состоянии гиподинамии, но в настоящее время уже не имеет симптомов активного заболевания. Этот подход основывается на современных данных, заключениях консенсусов и личном мультидисциплинарном опыте авторов в спорте, лечебной физкультуре и первичной помощи.

Польза физической активности для здоровья, в том числе для сердечно-сосудистой системы и психики, хорошо известна , и наоборот, снижение физической активности является важным фактором риска возникновения неинфекционных заболеваний во всем мире наряду с такими факторами, как курение и ожирение . До эпидемии COVID-19 более трети людей в Великобритании были недостаточно физически активны для поддержания хорошего состояния здоровья . С началом пандемии происходило дальнейшее снижение физической активности у больных с такими хроническими заболеваниями, как ожирение и артериальная гипертензия , то есть состояниями, связанными с неблагоприятным исходом COVID-19 . Краткие рекомендации для работников первичного звена медицинской помощи могут помочь пациентам восстановить физическую активность с соответствующими стойкими положительными изменениями в состоянии здоровья, а также помочь выздоравливающим после болезни вернуться к предыдущему уровню физической активности или даже повысить его . Люди должны точно знать, как и когда возобновить физическую активность после COVID-19 и как это сделать безопасно. Некоторые пациенты испытывают беспокойство по поводу невозможности вернуться в прежнюю физическую форму после перенесенного заболевания.

Можно ли заниматься спортом при сердечной недостаточности. Внезапная остановка сердца и кардионагрузки

Людям с сердечной недостаточностью и другими болезнями сердечно-сосудистой системы (ССС) во время тренировок больше, чем другим, угрожает внезапная остановка сердца.

При этом нужно учитывать, что процент подобных случаев среди всех спортсменов все же не так высок, как считалось раньше. По данным исследования, проведенного в Институте Сердца Седарс-Синай в США, лишь у 5% людей в возрасте от 35 до 65 лет наблюдается подобное состояние при занятиях аэробными видами спорта (кардионагрузках). Всего было обследовано 1247 людей, занимающихся спортом.

• У мужчин остановка сердца случалась в 7 раз чаще, чем у женщин. При этом в подавляющем большинстве всех случаев это происходило не внезапно, а при видимых проблемах с сердечно-сосудистой системой:
• У 56% были факторы риска.
• У 36% в течение недели до приступа отмечались проблемы с ССС.
• У 16% уже были болезни сердца и сосудов.
• У большинства пациентов присутствовало сразу несколько проявлений.

Для людей с сердечной недостаточностью такие результаты исследований важны, прежде всего, пониманием того, что остановка сердца редко случается без предвестников. Поскольку СН является фактором риска, людям с таким диагнозом необходимо очень внимательно относиться к своему самочувствию, часто проходить обследования у кардиолога, контролировать пульс и не выбирать чрезмерные нагрузки. По данным исследования, остановка сердца чаще происходила при беге, игре в баскетбол и волейбол, велотренировках, теннисе.

Алексей Владимирович Клевжиц , врач-кардиолог, функциональный диагност многопрофильного медицинского центра НувельКлиник, член Российского кардиологического общества

Сердечная недостаточность — это нарушение сократительной функции сердечной мышцы, которое впоследствии может привести к недостаточности других органов и тканей.

Существует острая сердечная недостаточность, при которой любые нагрузки противопоказаны, когда больные госпитализируются бригадой скорой помощи.

Хроническая сердечная недостаточность в стадии декомпенсации тоже нуждается в экстренном лечении, физические нагрузки при этом противопоказаны.

И наконец, хроническая сердечная недостаточность в стадии компенсации, когда удается подобрать правильную терапию и устранить симптомы сердечной недостаточности. В данном случае больным необходимы дозированные физические нагрузки, подобранные индивидуально, такие как велопоездки, плавание, быстрая ходьба.

Физические нагрузки нельзя выполнять в жару и в холодное время. Рекомендовано также постепенное увеличение нагрузок, без перенапряжения. Все это позволит вам тренировать свое сердце. Главное, старайтесь не забрасывать тренировки, иначе все вернется в прежнее состояние или ухудшится. Если чувствуете, что вам становится хуже во время физической нагрузки, например, началось головокружение, перебои в работе сердца, боли за грудиной, сильная головная боль, тяжело дышать, то немедленно прекращайте заниматься и обращайтесь к врачу.

Пациентам с сердечной недостаточностью также нельзя выполнять физические нагрузки, связанные с силовыми упражнениями: тяжелая атлетика, занятия со штангой и т. д. Перед тем как начать тренироваться, обязательно проконсультируйтесь у врача.