Прорывные факты о менструальном цикле и благоприятных днях для зачатия

Прорывные факты о менструальном цикле и благоприятных днях для зачатия

Есть благоприятные и опасные дни для беременности после месячных. Чтобы определить и понять их, стоит вооружиться специальным календарем. Важную роль играет подсчет длины цикла. Если она каждый месяц идентична или имеет колебания только в 1-2 дня, то это нормально. В среднем продолжительность этого момента равняется от 28 дней, но бывают исключения. В любом случае, неизменность продолжительности этого времени считается абсолютной нормой. Просчитать дни зачатия можно в случае, если основываться на некоторых статистических данных.

В рамках фолликулярного этапа могут наблюдаться различия. Традиционно показатель его продолжительности имеет зависимость от числа гормональных элементов, которые воздействуют на фолликулярное созревание. Обычно это продолжается 11-16 суток. Благоприятные дни для зачатия ребенка здесь присутствуют.

Длительность овуляции актуальная до тех пор, пока яйцеклетка не погибла. В рамках среднего показателя этот процесс составляет день, реже — клетка живет 2-3 дня. Именно в эти дни можно быстро забеременеть после месячных.

Что касается лютеинового этапа, он длится порядка 14 дней и является почти для всех женщин одинаковым. В это время также есть вероятность зачатия.

Так, вам не составит труда на основании месячных рассчитать ваш цикл и определить, возможно ли забеременеть. Это поможет или спланировать зачатие, или, при нежелании в ближайшее время стать матерью и отцом, лучше предохраняться.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое менструальный цикл

Менструальный цикл

Термин «менструация» происходит от латинского слова menstruus – «ежемесячный».

Менструация представляет собой физиологический процесс, протекающий в организме девушки, женщины в течение всего репродуктивного периода (вне беременности и лактации), при котором происходит отторжение слизистой оболочки матки (эндометрия (Endometrium). Эндометрий покрыт сеткой кровеносных сосудов, поэтому менструации сопровождаются кровотечением.

Стадии менструального цикла

Первая менструация обычно происходит у девочек в возрасте 11-14 лет и является признаком вступления женского организма в репродуктивную стадию.

Как правило, к 45-50 годам менструации прекращаются, наступает менопауза. Понятие менструального цикла включает в себя временной промежуток от первого дня одной менструации до первого дня следующей.

Его длительность индивидуальна для каждой женщины, в норме цикл варьируется от 21 до 35 дней (чаще всего 28 дней). Важным показателем здоровья является регулярность менструального цикла. У одной женщины каждый менструальный цикл может длиться по-разному: допускается разница в 3-4 дня (на три 3-4 дня больше или меньше, чем предыдущий цикл). Менструальный цикл напрямую зависит от выработки гормонов в организме женщины.

Другой показатель – продолжительность кровотечения, которая составляет от 3 до 7 дней. Кровопотеря за этот период, как правило, составляет - от 50 до 150 мл (около 0,2-0,6 стакана).

Мнение эксперта

В норме менструация не должна доставлять женщине боли, кроме некоторого дискомфорта (особенно в первый день нового цикла). Однако многие пациентки гинекологических кабинетов жалуются на выраженное недомогание, вплоть до невозможности вести привычный образ жизни. В таком случае крайне важно выяснить причину болезненных менструаций – для этого обращайтесь к врачу.

Сколько длится менструальный цикл

• Reading time: 1 минут чтения

Продолжительность менструального цикла женщины не обязательно должна составлять 28 дней.

Многие женщины заблуждаются, думая, что «правильный» менструальный цикл составляет 28 дней. Исследования, проведенные американскими учеными, показывают, что такая продолжительность встречается только в 13% случаев. 

Мнение о «стандартном и здоровом» 28-дневном цикле — миф.

Согласно исследованиям, средний межменстуальный интервал имеет продолжительность 29,3 дня

Исследования, в которых приняло участие 120000 женщин, показали, что в среднем такой интервал составляет 29,3 дня, а почти 65% опрошенных имеют циклы по 25- 30 дней. Продолжительность межменструального периода может варьироваться в течение разных месяцев.

Задержка

Многие доктора, принимавшие участие в исследовании, отмечали, что к ним неоднократно обращались пациентки, обеспокоенные продолжительностью периода между менструациями в 27-30 и более дней. Причем большинство не имело гинекологических патологий и воспалительных заболеваний. Просто это было их индивидуальной особенностью.

Предположение о 28-дневном «здоровом» цикле заставляет женщин напрасно беспокоиться

Часто женщины обращаются к гинекологу с такой проблемой, боясь, что у них не будет детей. Но в большинстве случаев беременность при увеличенном или укороченном цикле наступает и протекает также, как при «классическом» 28-дневном.

Эти женщины могут «вычислить» свою овуляцию, составляя график базальной температуры, которую нужно измерять утром в заднем проходе ежедневно одним и тем же термометром. Перед выходом яйцеклетки, происходящем в «плодовитый период», температурный показатель падает, а потом резко поднимается.

График базальной температуры

Существуют также специальные тесты на овуляцию , похожие на те, что применяют для определения беременности. В «плодовитом» периоде на специальном экране появляются две полоски, показывающие наступившие гормональные изменения. При разных циклах такая картина может наблюдаться на 13-17-й день и даже позже.

Беспокоиться надо только в случае, если менструальный цикл изменился, став более длительным или коротким , а сами кровотечения поменяли свою интенсивность. Должны вызывать беспокойство и ациклические кровотечения, не имеющие закономерности. Такое состояние может свидетельствовать о гормональном сбое , воспалительных процессах и даже о развитии опухоли .

В остальных случаях беспокоиться не следует. В основном такие женщины при отсутствии других нарушений не испытывают проблем с репродуктивной функцией.

Как определить начало менструального цикла

Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

Менструальный цикл – это систематически повторяющиеся процессы, происходящие в женском организме, имеющие гормонально-обусловленную природу, характеризующиеся возникающими через определенные промежутки времени менструальными кровотечениями. Менструация представляет собой естественный физиологический процесс, происходящий в течение всего репродуктивного периода. В этой статье мы поговорим о том, что такое менструальный цикл, как правильно его считать, рассмотрим возможные нарушения.

Менструальный цикл: что это такое?

Говоря простыми словами,– это период, во время которого в репродуктивной системе женщины под воздействием гормонов происходит ряд изменений, заканчивающихся либо оплодотворением яйцеклетки, либо менструальным кровотечением. Если оплодотворения не произошло, за одним менструальным циклом сразу следует другой.

В норме становление менструальной функции происходит в подростковом возрасте, чаще всего в период с 11 до 14 лет, после чего в течение некоторого времени цикл, а точнее его регулярность продолжает устанавливаться.

Воженская репродуктивная система претерпевает ряд изменений, направленных на зачатие и дальнейшее вынашивание ребёнка. Во время этого периода происходит созревание и выход яйцеклетки, ее оплодотворение и дальнейшее прикрепление к эндометрию. Если яйцеклетка не была оплодотворена, происходит отторжение функционального слоя слизистой оболочки матки с последующим возникновением менструального кровотечения.

Как же правильно считать менструальный цикл? Длительность менструального цикла исчисляется с первого дня текущей менструации до первого дня следующей. На основании этих вычислений женщина может спрогнозировать период, срок наступления следующего менструального кровотечения.

В среднем у здоровых женщин менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. В его течении принято выделять несколько стадий:

• Фолликулярную;
• Овуляторную;
• Лютеиновую.

Фолликулярная стадия характеризуется созреванием яичникового фолликула с последующим его разрывом и выходом яйцеклетки. В среднем она длится около 14-20 дней. После того как яйцеклетка вышла из фолликула, она становится готовой к оплодотворению, что свидетельствует о наступлении овуляторной стадии (овуляции). Следующая стадия – лютеиновая. Она характеризуется образованием желтого тела, регрессирующего в случае отсутствия оплодотворения.

Вышеописанные процессы циклически повторяются на протяжении всего репродуктивного периода.

Виды нарушения менструального цикла

Существует большое количество вариантов нарушения менструального цикла. Они представлены:

• Отсутствием менструаций на протяжении шести и более месяцев ( аменорея );
• Длительностью менструации свыше семи дней или ее укорочением до одного-двух дней;
• Укорочением или удлинением интервала между менструациями;
• Чрезмерно обильными или скудными менструальными выделениями;
• Болезненными менструациями;
• Ановуляторным менструальным циклом.

Ановуляторный менструальный цикл, во время которого не происходит выход яйцеклетки – это частая причина бесплодия. В 2017 году ученые из Амурской государственной медицинской академии опубликовали работу, в которой был сделан вывод о том, что у женщин с первичным бесплодием, в сравнении с фертильными женщинами, значимо чаще выявляется ановуляторный цикл (71,4%).

Как определить конец менструального цикла

Длительность нормального менструального цикла составляет от 20 до 36 дней. Средним показателем считается 28 дней. В связи с этим, в древние времена цикличность процессов в женском организме связывали с движением луны.

Чтобы правильно рассчитать продолжительность цикла, необходимо отметить первый день менструации. Это день, в который появляются кровянистые выделения из влагалища. Последним днем считается день, предшествующий следующей менструации. Чтобы точно проследить цикличность этих процессов, женщине следует вести специальный календарь или пользоваться мобильным приложением. Делать это нужно минимум на протяжении трех месяцев.

Консультация опытного гинеколога-эндокринолога в Университетской Клинике!

На протяжении менструального цикла организм женщины проходит несколько физиологических фаз. Рассмотрим их в таблице.

Что такое овуляция

Что такое овуляция?  Без овуляции невозможно наступление беременности. Этот процесс подразумевает стадию выхода созревшей и готовой к оплодотворению яйцеклетки (ооцита) из яичникового фолликула. Под действием специальных ферментов оболочка фолликула истончается и разрывается, позволяя яйцеклетке покинуть его. Теперь ооцит доступен для проникновения в него сперматозоида и успешного зачатия.

Где она происходит?   Фактически она происходит в яичнике. Но для того, чтобы яйцеклетка созрела и вышла из него, включается сложный механизм гормональной регуляции. В нем задействованы многие системы.

Рост фолликулов и созревание яйцеклеток подготавливают эстрогены. Они синтезируются в яичниках женщины.  Выработку эстрогенов запускает фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), вырабатывающийся в гипофизе . Когда  содержание в крови эстрогенов достигает максимальных значений эти сигналы идут в гипоталамус.

Гипоталамус – уникальная нейрогуморальная железа центральной нервной системы.  Гипоталамус дает команду гипофизу с помощью рилизинг-гормонов на выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ или же гормон желтого тела). Стремительно растущий уровень ЛГ в крови означает, что овуляция произойдет в течение следующих суток. И вот, наконец, яйцеклетка овулирует и затем сразу попадает в ампулярный отдел маточной трубы, где находится до оплодотворения или же своей гибели.

Когда? Как правило, она происходит в середине менструального цикла. Первым днем цикла считается первый день менструации. Колебания сроков овуляции возможны у каждой женщины.  Несколько дней в ту или иную сторону от середины цикла считается нормальным явлением. Поэтому для наступления желанной беременности или предотвращения нежеланной овуляцию нужно контролировать. Для этого существуют аптечные тесты, измерение базальной температуры и другие способы.

Как определить благоприятные дни для зачатия

Вычислить дни, в которые можно зачать ребенка, не так просто. Для этого нужно проанализировать весь менструальный цикл, взяв данные за последние 6-12 месяцев. Если в это время употреблялись гормональные контрацептивы, то результаты расчета могут быть неверными.

Чтобы не забыть, в какие дни бывают месячные, следует завести специальный календарь . Если менструальный цикл не регулярен, то определить, в какие дни можно забеременеть, не получится. Лучше всего в таких случаях использовать другие способы расчета благоприятных периодов для зачатия.

Если на протяжении исследуемого временного промежутка наблюдаются незначительные отклонения, то можно произвести следующий пошаговый расчет:

1. Выделить наиболее длинный и самый короткий менструальные циклы за 6-12 месяцев;
2. Отнять от количества дней короткого цикла число 18. Полученный результат – это день, с которого начинается период с высокой вероятностью забеременеть. Например, самый короткий цикл равен 25 дням. Отняв 18, получаем в итоге число 7. Значит, благоприятный период для зачатия начинается с 7-х суток менструального цикла;
3. Вычесть из количества дней наиболее длинного периода число 11. Полученный результат – день, которым заканчивается период с высокой вероятностью забеременеть. Например, самый длинный цикл равен 29 дням. Отняв 11, получаем число 18. Таким образом, на 18-й день менструального цикла заканчивается благоприятный период для зачатия;

Из данного примера видно, что самая большая вероятность забеременеть сохраняется в период с 7-го по 18-й день.

Могут ли благоприятные дни для зачатия быть определены без использования специальных приборов

Можно ли забеременеть не в период овуляции? Этот вопрос интересует всех девушек. Беременность без овуляции не возможна. Для этого нужно чтобы фолликул лопнул и начала выходить готовая яйцеклетка, а пока этого не произойдет, зачатия не будет. Но женский организм не идеален, поэтому он может работать со сбоями. Благоприятные дни для зачатия могут опоздать или начаться раньше, а девушка об этом даже и не будет подозревать. Поэтому если в ее планы ребенок пока не входит, нужно постоянно предохраняться.

Неожиданно забеременеть можно только в таких случаях:

1. Если за пару дней до наступления благоприятных дней случился не защищенный секс. Мужские сперматозоиды могут жить в женском организме 5-7 дней. Если в эти дни фолликул лопается, то беременность наступает на все сто процентов.
2. Беременность не по плану может наступить, если перестать пить противозачаточные таблетки.
3. Зачатие после менструации значительно увеличивается, если цикл имеет меньше 28 дней, или постоянно идет со сбоями.
4. У многих девушек благоприятное время для зачатия наступает несколько раз в месяц. Такое явление не нормальное и поэтому зачатие не в день овуляции возможно.
5. Также можно забеременеть если неправильно подсчитать дни наступления для точного зачатия.

Кроме этого, могут повлиять и такие факторы:

1. Если присутствует трудоспособность женского организма, то зачатие будет очень трудным, так как на оплодотворение влияет очень много факторов.
2. Организм часто испытывает различные стрессы. Они на прямую действуют на способность забеременеть.
3. Также зачатие зависит и от мужчины. Если у него не качественная сперма, зачатие невозможно.

Как уже было сказано сперматозоиды могут жить в организме женщины семь дней, а вот женская яйцеклетка всего 48 часов. Если близость между мужчиной и женщиной случилась за пару дней до овуляции, то шансы на зачатие очень большие. Если во влагалище женщины кислотность нормальная, то сперматозоиды живут долго и становятся еще активнее.

Как часто происходит овуляция

Современный ритм жизни оказывает влияние на наш организм, в том числе на эндокринную систему и репродуктивные процессы. Овуляция, например, может происходить каждый месяц или нет? Исследования показывают, что это не всегда так.

Женщины до 30 лет имеют наибольшую вероятность регулярной овуляции, при условии отсутствия заболеваний репродуктивной системы. В этом возрасте организм считается молодым и готовым к зачатию. Однако, даже в этом случае могут быть периоды, когда овуляция не происходит, но их количество должно быть минимальным.

Женщины от 30 до 35 лет уже имеют определенную стабильность в жизни и готовы к материнству. Однако, овуляция после 30 лет происходит реже, чем раньше. Врачи отмечают, что в этом возрасте женщины имеют примерно 4-5 овуляторных периодов в год.

Возраст 35-40 лет считается расцветом сил для женщин. Они уже накопили достаточно опыта и готовы к ответственности материнства. Однако, организм не так готов к зачатию, как до 30 лет. Овуляция происходит реже, и если не удается забеременеть, врачи рекомендуют обратиться к ним спустя 9 месяцев неудачных попыток.

После 40 лет происходят физиологические и гормональные изменения, подготавливающие организм к климактерическому периоду. Овуляция после 40 лет происходит значительно реже. Однако, беременность в этом возрасте имеет положительные прогнозы, и женщины могут предпринять немного больше попыток зачатия. Важно также думать позитивно, не нервничать и следить за своим здоровьем, чтобы повысить вероятность овуляции и успешного протекания беременности.

Могут ли физические упражнения влиять на менструальный цикл

Итак, у вас начались месячные, и это вероятная причина отказаться от тренировок в это время месяца. Кому не хватает уверенности или достаточной осведомленности о том факте, что многие здоровые менструирующие женщины на самом деле чувствуют себя лучше во время тренировок во время месячных и продолжают ходить в спортзал. Однако, если вы тот, у кого из всех причин есть хотя бы одна, чтобы не сидеть сложа руки, то далее мы расскажем, можно ли девушкам-спортсменкам тренироваться во время менструации.

Преимущества тренировок во время менструального кровотечения

1. Упражнения или тренировки помогают иметь регулярные циклы, а также помогают вам испытывать меньше спазмов и уменьшать обильность выделений. Когда вы потеете, тренируясь, вода покидает ваше тело, что может помочь вам избавиться от неприятного вздутия живота.
2. Помимо этого, упражнение также высвобождает эндорфины, повышающие настроение, которые могут, по крайней мере, отвлечь вас от дискомфорта и боли во время месячных.
3. Вы можете выполнять легкие упражнения и поддерживать себя в движении даже во время месячных. Это, по крайней мере, поможет вам не делать перерывов в занятиях фитнесом, что благотворно скажется на вашем общем самочувствии.

Лучшие тренировки, которые можно выбрать во время месячных

Некоторые из физических упражнений и спортивных занятий, которые нужно выполнять во время "критических дней", включают следующее:

• Ходьба
  Вы можете пойти на простую ходьбу, и знаете ли вы, что прогулка действительно заставляет вас двигаться без травм или какой-либо опасности? Итак, почему бы не предпочесть ходьбу в эти дни и не поддерживать хорошее самочувствие, поскольку вы, по крайней мере, тренируетесь.
• Бег
  Если вы готовы заняться чем-то большим, чем ходьба во время менструации, тогда займитесь бегом трусцой или бегом. Вы почувствуете себя лучше благодаря выделению эндорфинов во время бега. Однако держите себя хорошо увлажненным.
• Аэробика
  Аэробика может быть одной из самых веселых тренировок, которые можно выполнять во время месячных. Таким образом, вы можете заниматься аэробикой во время месячных
• Танцы
  Танцы - лучшее упражнение, которое поможет вам сжечь немного калорий. Вы можете делать это во время месячных, так как на самом деле это не похоже на физические упражнения.
• Планка
  Если вам лень и вы хотите остаться дома и смотреть телевизор во время месячных, то все, что вы можете сделать, это каждый раз, когда идет рекламная пауза, ложиться на пол и выполнять планки. Просто лягте на пол, положите руки и локти ниже груди и поднимите корпус, используя предплечья и пальцы ног. Оставайтесь в этом положении на доске во время рекламы. Этот вид настила тоже может быть полезен.
• Йога
  Хотя позы инверсионной йоги не рекомендуется выполнять во время месячных, есть некоторые конкретные позы йоги, которые можно выполнять в соответствии с вашим уровнем квалификации. Вы можете принять позу кошки, позу колена к груди, а также восстановительную позу йоги во время месячных. Эти упражнения помогут вам снять спазмы и на самом деле помогут чувствовать себя лучше.

Как влияет на менструальный цикл стресс

Стресс — это неотъемлемая часть жизни, которая может значительно влиять на наше здоровье, включая репродуктивную систему. У женщин стресс может вызывать изменения в менструальном цикле, включая его нерегулярность, пропуски и изменения в интенсивности.

Как стресс влияет на гормоны?

Менструальный цикл регулируется сложной системой гормонов, взаимодействующих между собой. Основными гормонами, контролирующими цикл, являются фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ), а также эстроген и прогестерон. Стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, что приводит к повышенному выбросу кортизола и адреналина -гормонов стресса.

Кортизол, в свою очередь, может подавлять секрецию гонадотропин-рилизинг гормона в гипоталамусе, который отвечает за стимуляцию гипофиза для выработки ФСГ и ЛГ. Снижение уровня этих гормонов может привести к нарушению овуляции или ее отсутствию (ановуляция), что, в свою очередь, влияет на регулярность и характер менструаций.

Влияние стресса на овуляцию

Овуляция — это процесс выхода яйцеклетки из яичника, который обычно происходит в середине менструального цикла. Стресс может задерживать или полностью предотвращать овуляцию, что приводит к нерегулярным менструациям. Хронический стресс может вызвать длительные периоды ановуляции, что существенно снижает вероятность зачатия и может привести к бесплодию.

Изменения в эндометрии

Эндометрий — это слизистая оболочка матки, которая каждый цикл готовится к возможной беременности. Гормональные колебания, вызванные стрессом, могут влиять на развитие и толщину эндометрия. Недостаточное развитие эндометрия может привести к скудным менструациям или аномальным маточным кровотечениям.

Стресс может приводить к изменениям в поведении: изменение диеты, нарушения сна, увеличение употребления алкоголя или курения. Эти факторы также могут негативно влиять на менструальный цикл. Например, неправильное питание и резкое снижение массы тела могут вызвать аменорею (отсутствие менструаций).

Физический стресс, например, чрезмерные физические нагрузки, длительные перелеты и смена часовых поясов, серьезные болезни, также могут влиять на менструальный цикл. Спортсменки часто сталкиваются с нерегулярными менструациями из-за высокой физической нагрузки и низкого уровня жира в организме, что также связано с повышенным уровнем кортизола.

Как справиться со стрессом?

Для поддержания регулярного менструального цикла важно научиться справляться со стрессом. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:

• Умеренные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
• Балансированное питание поддерживает гормональный баланс и общее состояние здоровья.
• Хороший сон необходим для восстановления организма и поддержания нормального уровня гормонов.
• Консультации с психологом или психотерапевтом могут помочь справиться с хроническим стрессом и его последствиями.

Стресс оказывает значительное влияние на менструальный цикл через сложные механизмы гормональной регуляции. Понимание этих процессов и активное управление уровнем стресса могут помочь поддерживать регулярный цикл и улучшить общее репродуктивное здоровье. Если у вас есть серьезные проблемы с менструальным циклом, важно обратиться к врачу-гинекологу для получения профессиональной помощи и рекомендаций.

Записаться на прием к гинекологу в «Геном» вРостове-на-Дону вы можете на нашем сайте.