Техника правильного дыхания во время родов: основные принципы и практические советы

Техника правильного дыхания во время родов: основные принципы и практические советы

Еще во время беременности, при посещении курсов по подготовке к родам, врачи расскажут, что техники дыхания в родах отличаются в зависимости от стадии — в период первых схваток и на потугах нужно применять разные техники.

Например, дыхание в первом периоде родов, когда схватки только начались и интервал между ними достаточно большой, нужно постараться дышать ритмично и медленно, отвлекаясь на различные факторы и не концентрируясь на самой схватке. Это помогает расслабиться и проще справляться с неприятными ощущениями. Кроме того, при таком глубоком и размеренном дыхании перед родами малыш получает больше кислорода, который ему необходим.

Когда вы ощущаете начало схватки, медленно вдыхайте через нос, постаравшись втягивать воздух максимально глубоко в область легких, помогая мышцами живота. Затем сделайте паузу на несколько секунд, и медленно выдыхайте ртом. Во время выдоха постарайтесь расслаблять мышцы, попеременно сосредоточившись на разных частях тела (руки, ноги, шея, плечи и т.д.).

По мере усиления схваток, сокращения интервалов между ними и усиления ощущений, немного меняется техника дыхания при родах, оно используется для снятия боли. В этот период полезно дышать немного быстрее, когда схватка достигает своего пика. Делайте вдохи и выдохи через рот с интервалом примерно в одну секунду. Можно также издавать тихий звук «хи» или «хо» во время выдоха.

При подобной технике дыхания во время родов дополнительно пытайтесь сосредоточить свое внимание на каком-либо элементе комнаты или палаты — картине на стене, постели, окне, либо смотрите на партнера, держите его за руку. По мере того, как схватка ослабевает, возвращайтесь снова к замедленному дыханию — вдыхайте через нос, выдыхайте ртом.

Связанные вопросы и ответы:

Какие техники дыхания используются во время родов

Произвольное дыхание при родах усугубляет боль и удлиняет процесс. При правильном же дыхании женщина имеет возможность расслабиться и дать организму отдохнуть. Применяя техники правильного дыхания во время схваток, достигается основная задача: диафрагма не мешает родам, а, напротив, ускоряет их, значительно облегчая болевые ощущения. Правильное дыхание во время родов помогает избежать гипоксии плода, насыщает кровь кислородом.

Начинать отрабатывать правильное дыхание необходимо задолго до родов, чтобы довести его до автоматизма. У женщины должна выработаться модель поведения, что значительно облегчит рождение ребенка.

Врачи подчеркивают важность правильного дыхания во время родов, так как оно может значительно облегчить процесс. Техники дыхания, такие как диафрагмальное и ритмическое, помогают женщине лучше контролировать свои ощущения и снизить уровень стресса. Специалисты рекомендуют использовать медленное и глубокое дыхание в начале схваток, что способствует расслаблению и снижению болевого порога. Важно также практиковать короткие вдохи и выдохи во время потуг, что помогает сохранить силы и сосредоточиться на процессе. Врачи отмечают, что обучение дыхательным техникам заранее, на курсах подготовки к родам, позволяет женщинам чувствовать себя увереннее и спокойнее в момент родов, что положительно сказывается на общем состоянии как матери, так и ребенка.

Как правильно дышать во время родовых кризов

Как правильно дышать во время родов и схваток? Чем ближе тот знаменательный день, когда женщина станет мамой, тем чаще она задумывается над этими вещами. Как нужно дышать, чтобы облегчитьсхваток, как себя вести, что нужно знать?

Не случайно правильному дыханию уделяют такое большое внимание в обучающих центрах для будущих мам. Оно действительно играет важную роль, помогая женщине родить быстрее, облегчает течение родового процесса.

Важность правильного дыхания

Акушеры утверждают, что именно правильное поведение, и дыхание в частности, во время схваток облегчает родовой процесс. Неужели действительно такое элементарное действие способно ослабить боль? Это на самом деле так. Специальная техника дыхания во время схваток и потуг помогает женщине успокоиться. Она перестает паниковать, слушает указания акушеров, меньше прислушивается к своей боли. Шейка матки раскрывается быстрее ипроходят легче.

Почему же дыхание настолько важно? Дело в том, что кислород, поступающий при этом, способствует лучшему сокращению мышц. Дыхание при родах отличается от обычного. Разработана специальная техника, облегчающая и ускоряющая роды.

Как правильно дышать при родах вас могут научить в обучающих центрах для будущих мам. Но вы вполне сможете освоить эту технику самостоятельно.

Техника дыхания во время схваток

Как только схватки станут регулярными, постарайтесь расслабить себя. Не напрягайтесь, не зажимайтесь, не пытайтесь заставить себя подавить. В начале схваток делайте вдох носом на четыре счета, выдыхайте ртом на шесть счетов. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Губы во время выдоха складывайте в «трубочку».

Когда схватки становятся сильнее, ускоряйте свое дыхание. Такая техника напоминает собачью: дышать нужно часто, слегка высунув язык и приоткрыв рот.

Еще одна техника помогает во время раскрытия шейки матки. Дышать при этом нужно быстро и неглубоко. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, губы при этом сложив трубочкой. Когда схватки станут менее интенсивными, успокойте дыханье.

Как правильно дышать при схватках и родах вам подскажет акушер, поэтому важно следовать всем его советам. Тужиться женщина должна на выдохе, стараясь воздухом давить на матку.

Дыхание нужно тренировать еще до родов, чтобы во время процесса делать всё уверенно. Нередко из-за частых тренировок может начаться. Чтобы снять этот симптом, сделайте вдох и задержите дыхание.

Как дыхание влияет на ощущения во время родов

Дыхательная система будущей матери за время вынашивания малыша претерпевает некоторые изменения. Растущая матка заставляет диафрагму, основную дыхательную мышцу между грудной и брюшной полостью, подниматься, несколько «поджимая» легкие.

Это влияет на работу мышц грудной клетки в процессе беременности и может несколько изменять привычные ощущения от дыхания во время родов. Воздуха может не хватать, а в некоторые периоды изменение частоты и глубины способны серьезно влиять на процесс раскрытия шейки, болевые ощущения и даже состояние ребёнка.

Правильное дыхание во время родов и схваток – значение для матери

Правильное дыхание при родах, на схватках и во время потужного периода выполняет несколько важных функций.

• Во-первых, оно обеспечивает приток нужного количества кислорода к тканям и органам мамы и малыша.
• Помимо значения кислорода для жизнедеятельности получение достаточного количества обогащенной крови помогает избежать возникновения ишемического компонента болевых ощущений, ту боль , что провоцируется недостаточным кровоснабжением органов или тканей. То есть правильное дыхание при родах напрямую влияет на возможность появления боли.
• Опосредованное, но не менее эффективное воздействие правильного дыхания во время родов заключается в концентрации на технике исполнения. Зная цель, помня методики, женщина помогает себе сосредоточить внимание на простых действиях, отвлекаясь, таким образом, от боли и снижая вероятность мышечных зажимов.
• Расслабление, сопутствующее некоторым дыхательным практикам, также снижает напряжение гладкой мускулатуры, помогая родовым путям легче открываться, ребёнку – успешнее по ним двигаться, и родовому процессу в целом протекать более благополучно.
• Другая дыхательная техника, частое поверхностное дыхание при родах, воздействует на организм, как естественный анальгетик, снижая болевые ощущения.
• А правильное дыхание при родах в потужном периоде, согласно исследованиям канадских ученых, на 70% обеспечивает эффективность потуг и усилий тела матери.
• Наконец, спокойный ритм дыхания между схватками позволяет отдыхать и накапливать энергию для следующего этапа родового процесса.

Как можно подготовиться к правильному дыханию во время родов

Дыхание играет важную роль во время беременности и родов. В третьем триместре, когда роды становятся все ближе, дыхательные техники становятся еще более значимыми для беременных женщин.

В такой момент беременная женщина может испытывать повышенный уровень тревоги и беспокойства. Дыхательные техники помогут ей справиться с напряжением и создать благоприятную атмосферу во время родов. Регулярное и контролируемое дыхание позволяет беременной женщине расслабиться, сосредоточиться и справиться с болями схваток.

Управление дыханием во время родов также помогает в доставке достаточного количества кислорода к плоду. Улучшение кровоснабжения и кислорода в теле беременной женщины может помочь сократить риск осложнений и улучшить общее состояние плода.

Одним из главных преимуществ дыхательных техник в третьем триместре беременности является возможность контролировать свое дыхание. Это помогает снять напряжение и беспокойство, а также справиться с болью. Во время родов дыхательные техники позволяют беременной женщине чувствовать себя более сильной и способной справиться с любыми трудностями.

Кроме того, дыхательные техники способствуют улучшению общего самочувствия женщины в третьем триместре беременности, помогая ей расслабиться и справиться с эмоциональным стрессом. Беременным женщинам рекомендуется обучение дыхательной технике под руководством профессионального инструктора, чтобы они могли эффективно использовать ее во время родов.

В итоге, дыхательные техники в третьем триместре беременности играют важную роль в подготовке женщины к родам и помогают ей справиться с физическим и эмоциональным стрессом. Они позволяют беременной женщине контролировать свое дыхание, улучшают общее самочувствие и обеспечивают достаточное поступление кислорода к плоду. Поэтому рекомендуется изучить дыхательные техники перед родами и использовать их во время процесса родов для достижения наилучших результатов.

Какие ошибки могут быть сделаны при дыхании во время родов

Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

В период беременности и особенно во время родов следует следить за дыханием: оно помогает успокаиваться, организм работает более эффективно. Во время схваток и потуг дыхание позволяет контролировать тело. Частота и глубина дыхания сокращает болезненные ощущения при рождении малыша и помогает шейке матки раскрываться плавно. Готовиться к родам, в том числе и изучать техники дыхания, рекомендовано начинать за 2-3 месяца до срока. Разберёмся, как правильно дышать при родах.

Какие методики дыхания используются при схватках?

Дыхательный процесс — важный аспект нормальной жизнедеятельности всего живого. Во время сна дыхание человека замедляется. При волнении или тревожности — учащается. Люди редко уделяют внимание качеству дыхания, часто мы дышим неосознанно. А ведь практика дыхания позволяет улучшить состояние даже при сложных болезнях и тяжёлых нагрузках, к которым, кстати, относят и роды.

Врачи выделяют несколько методик, которые позволяют беременным женщинам легче переживать процесс рождения ребенка. Разные техники используют на определённом этапе:

• В начале появления схваток практикуют медленные выдохи и медленные вдохи. Такой подход поход медитативный, потому что максимально расслабляет организм. Техника выполнения следующая: необходимо сделать глубокий медленный вдох и плавный выдох. Согласно данным исследования University of Malaya такой подход позволяет организму подготовиться к родам.
• В тот момент, когда схватки становятся более интенсивными,необходимо сделать глубокий вдох, мысленно распределяя воздух от нижней части живота до матки. На выдохе проделать противоположный путь.
• Когда появились сильные и частые схватки, метод дыхания меняют. При этом дышать можно как ртом, так и носом — как удобно роженице. На вдохе следует посчитать до 4, слегка поглаживать живот руками. На выдохе отсчитываем от 4 до 1.
• Во избежание преждевременных родов рекомендовано изменить методику. Врачи не советуют дышать быстро, часто и прерывисто. Вдох следует делать на букву «и», как бы улыбаясь. Выдыхать на «у», сложив губы трубочкой.

Дыхание в зависимости от этапа родов

Техника дыхательной практики напрямую зависит от этапа процесса родов. Задача дыхания — расслабиться. Во время появления первых признаков родов идет медленное раскрытие шейки.

При незначительных схватках следует дышать часто и как можно глубже. При преждевременных родах дыхание меняется на медленное. Интенсивные, сопровождающиеся болями — показание к глубоким вдохам и медленным выдохам со звуком.

При раскрытии маточного зева приходит время потуг. Роженица должна помочь малышу в рождении. В этом случае хорошо себя зарекомендовала методика усиленных потуг. Суть ее выполнения заключается в следующем:

• перед потугами следует дышать интенсивно, глубоко;
• необходимо сделать вдох и задержать дыхание на несколько секунд;
• расслабить таз и лицевые мышцы;
• напрячь мышцы живота;
• выдохнуть медленно и продолжительно.

Такой подход позволяет избежать давления и разрывов. Во время полного раскрытия шейки матки, показывается головка малыша. В это время специалисты рекомендуют несколько вариантов дыхания в зависимости от конкретного случая:

• поверхностно, по-собачьи;
• вдох и резкий выдох;
• вдох через нос, выдох через рот;
• без задержки воздуха.

И самое главное — важно слушать акушера и следовать его рекомендациям в момент родов.

Как можно улучшить контроль над дыханием во время родов

По данным Всемирной организации здравоохранения, 25–30% рожениц оценивают боль при естественных родах как невыносимую. Согласно законодательству РФ, а именно статье 19 Федерального Закона № 323 «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», каждый пациент имеет право на облегчение боли. Таким образом, при отсутствии медицинских противопоказаний желание женщины на обезболивание во время родов является достаточным показанием для применения эпидуральной анестезии и других современных методов обезболивания. Помимо этого существуют общепринятые показания и противопоказания для проведения регионарных методов анестезии. Абсолютные показания для проведения эпидуральной анестезии в родах — это:

Повышение артериального давления любой этиологии (преэклампсия, гипертоническая болезнь, симптоматические артериальные гипертензии).

Наличие соматических заболеваний: пороки сердца (не все), заболевания органов дыхания — бронхиальная астма, заболевания почек — гломерулонефрит, снижение зрения высокой степени, повышение внутричерепного давления.

Наличие текущего или перенесенного венозного или артериального тромбоза.

Юные роженицы моложе 18 лет.

Внутриутробная гибель плода, где главным аспектом является психологическое состояние женщины.

Последствия от отсутствия эпидуральной анестезии после родов для мамы и малыша в вышеуказанных клинических ситуациях могут быть очень серьезными.

Относительными показаниями для проведения эпидуральной анестезии являются:

Аномалии родовой деятельности, а именно дискоординированная родовая деятельность.

Преждевременные роды (роды при сроке беременности ранее 37, но позднее 22 недель).

Крупный плод.

Операция кесарева сечения.

Эпидуральная анестезия при родах обеспечивает минимальную лекарственную нагрузку на плод и новорожденного, что является огромным плюсом при преждевременных родах, когда нервная система малыша особенно уязвима. Снижается уровень гормонов стресса в крови матери, предотвращается нарушение фетоплацентарного кровотока и нарушение транспорта кислорода к ребенку при избыточных сокращениях матки. Также, по статистическим данным, отмечается снижение травм родовых путей (разрывов шейки матки, влагалища и промежности) за счет расслабления мышц и более мягкого, плавного течения родового процесса. При максимальном соблюдении технологии обезболивания не происходит ухудшения состояния плода и новорожденного, не увеличивается частота оперативного родоразрешения, риск неврологических последствий минимален.

Какие упражнения можно делать для развития правильного дыхания во время родов

Рождение ребёнка непосредственно в водную среду – вопрос спорный. Спорить росийские специалисты начали еще в середине прошлого века, после появления движения за естественные роды в воде, возглавляемого Игорем Борисовичем Чарковским. В 80-х годах его взгляды получили активную поддержку и от зарубежных акушеров после популяризации бонусов водных родов Мишелем Оденом. Сторонники И.Б. Чарковского утверждают, что нет ничего более естественного, чем переход малыша из околоплодных вод в воды ванны, бассейна или даже океана.
Сегодня есть научные доказательства того, что пребывание в воде на первом этапе родов помогает уменьшить потребность в эпидуральной анестезии и снизить вероятность побочных эффектов. А вот проведение второго этапа родов, непосредственно рождения ребёнка, все еще под большим вопросом из-за достаточно широкого спектра неблагоприятных неонатальных исходов.

Мы не рассматриваем варианты родоразрешения вне клиники, и тем более не советуем решаться на такое важное дело без врача и акушерки! Но некоторые роддома предлагают пребывание в воде в процессе схваток и даже несколько дольше.

Чистая теплая вода и профессиональные медики – такой вариант вполне доступен. Но что означает наличие ванны в палате для родов? По желанию будущая мать может проводить в ней некоторые периоды родоразрешения.

Такая возможность лучше всего подходит для здоровых женщин с неосложненной беременностью, которые не хотят медикаментозное сопровождение во время родов.

Душ – тоже хорошая опция, помогающая естественному обезболиванию за счет мягкого массажа и расслабления. Струи воды комфортной температуры способствуют облегчению боли в области живота, бедер, снятию спазмов с мышц поясницы.