Внимательно дышите: как правильно дышать при схватках и родах

Внимательно дышите: как правильно дышать при схватках и родах

Начальный этап родов . Шейка матки начинает раскрываться, готовясь к рождению малютки. Начинаются схватки, но болевые ощущения вполне терпимые. Пока можно заниматься обычными делами, не используя обезболивающие приёмы. Здесь важно помнить другое.

Нельзя сосредотачивать внимание на ожидании боли! Если напрягать мышцы, неприятные ощущения могут только усилиться, так как увеличивается общее напряжение в теле. Результатом может стать увеличение длительности родов, из-за плохой подготовленности родовых путей к продвижению плода. Может даже потребоваться искусственная стимуляция родов. Поэтому тренируйте воображение, учитесь контролировать свои мысли и расслаблять тело .

В конце первого периода родов, схватки происходят чаще и становятся болезненнее. Здесь следует дышать глубоко , примерно в два раза медленнее обычного. В этом случае и малышу становится легче, так как газообмен при диафрагмальном дыхании с длинным выдохом позволяет полностью усвоить весь кислород и маме, и ему.

Такой способ не только облегчает боль, он помогает роженице отвлечься, занимаясь счётом. При правильном дыхании активнее и легче проходит процесс родов, лучше расслабляются мышцы, и меньше чувствуется боль. Вместо страха и тревоги, вы расслабляетесь, соответственно, и работа организма в родах протекает легче. Мышечные зажимы «распускаются», улучшается кровообращение и значительно повышается болевой порог.

Активная фаза . Шейка матки достигает полного раскрытия. Ощущения усиливаются, прежний способ дышать обычно уже не помогает. Необходимы дополнительные дыхательные приемы.

Правильное дыхание в активной фазе помогает значительно снизить болевые ощущения, расслабиться и отдохнуть между схватками, сберечь силы и приготовиться к главному действию — потугам.

Дыхательный цикл в активной фазе делится на три части . В начале схватки следует дышать медленнее (соотношение вдоха и выдоха — 1:2). В середине схваток применять «очищающее дыхание» — дышать чуть быстрее с акцентом на выдохе. В конце схватки — опять замедлиться. Именно этот период родов потребует от вас максимальной концентрации. Чтобы не задумываясь применять правильное дыхание, его следует отработать до автоматизма.

Переходная фаза — наиболее трудная. Малыш уже готов родиться, но шейка матки не успела полностью раскрыться. Период сопровождается сильными ощущениями и позывами к потуге. Но тужиться сейчас нельзя, можно получить разрывы.

Облегчение принесет поверхностное, частое дыхание . Это напоминает то, как дышит собака, когда ей жарко. Умение дышать «по-собачьи» помогает, когда нужно сдержать потугу (помочь себе не тужиться, снизить давление ребенка на промежность).

Этап изгнания плода (потужный период) . Врач должен определить, находится ли головка ребёнка на тазовом дне. Если да, значит можно начинать тужиться. Теперь роженице необходимо приложить все усилия, чтобы ребенок полностью вышел.

В потужном периоде правильное дыхание помогает эффективно тужиться: потуги проходят быстрее, уменьшается риск травм как для мамы, так и для ребенка.

Для отработки нужных приемов в этом периоде примите следующую позу: подбородок прижат к груди, колени подняты к подмышкам и обхвачены руками. Вдохните поглубже, задержите выдох, пока хватает кислорода. Важно выдыхать воздух медленно и ровно. Выдохнув не расслабляйтесь, сразу делайте очередной вдох и всё повторяйте. В течение каждой тренировочной «потуги» надо проделать это трижды. Потом сделайте глубокий вдох, восстановите спокойное дыхание и расслабьтесь.

Важно: в домашних условиях тренировать дыхание в потугах можно только без напряжения мышц!

Связанные вопросы и ответы:

Что такое правильное дыхание при родах

Дыхательная система будущей матери за время вынашивания малыша претерпевает некоторые изменения. Растущая матка заставляет диафрагму, основную дыхательную мышцу между грудной и брюшной полостью, подниматься, несколько «поджимая» легкие.

Это влияет на работу мышц грудной клетки в процессе беременности и может несколько изменять привычные ощущения от дыхания во время родов. Воздуха может не хватать, а в некоторые периоды изменение частоты и глубины способны серьезно влиять на процесс раскрытия шейки, болевые ощущения и даже состояние ребёнка.

Правильное дыхание во время родов и схваток – значение для матери

Правильное дыхание при родах, на схватках и во время потужного периода выполняет несколько важных функций.

• Во-первых, оно обеспечивает приток нужного количества кислорода к тканям и органам мамы и малыша.
• Помимо значения кислорода для жизнедеятельности получение достаточного количества обогащенной крови помогает избежать возникновения ишемического компонента болевых ощущений, ту боль , что провоцируется недостаточным кровоснабжением органов или тканей. То есть правильное дыхание при родах напрямую влияет на возможность появления боли.
• Опосредованное, но не менее эффективное воздействие правильного дыхания во время родов заключается в концентрации на технике исполнения. Зная цель, помня методики, женщина помогает себе сосредоточить внимание на простых действиях, отвлекаясь, таким образом, от боли и снижая вероятность мышечных зажимов.
• Расслабление, сопутствующее некоторым дыхательным практикам, также снижает напряжение гладкой мускулатуры, помогая родовым путям легче открываться, ребёнку – успешнее по ним двигаться, и родовому процессу в целом протекать более благополучно.
• Другая дыхательная техника, частое поверхностное дыхание при родах, воздействует на организм, как естественный анальгетик, снижая болевые ощущения.
• А правильное дыхание при родах в потужном периоде, согласно исследованиям канадских ученых, на 70% обеспечивает эффективность потуг и усилий тела матери.
• Наконец, спокойный ритм дыхания между схватками позволяет отдыхать и накапливать энергию для следующего этапа родового процесса.

Как правильно дышать при схватках

Как правильно дышать во время родов и схваток? Чем ближе тот знаменательный день, когда женщина станет мамой, тем чаще она задумывается над этими вещами. Как нужно дышать, чтобы облегчитьсхваток, как себя вести, что нужно знать?

Не случайно правильному дыханию уделяют такое большое внимание в обучающих центрах для будущих мам. Оно действительно играет важную роль, помогая женщине родить быстрее, облегчает течение родового процесса.

Важность правильного дыхания

Акушеры утверждают, что именно правильное поведение, и дыхание в частности, во время схваток облегчает родовой процесс. Неужели действительно такое элементарное действие способно ослабить боль? Это на самом деле так. Специальная техника дыхания во время схваток и потуг помогает женщине успокоиться. Она перестает паниковать, слушает указания акушеров, меньше прислушивается к своей боли. Шейка матки раскрывается быстрее ипроходят легче.

Почему же дыхание настолько важно? Дело в том, что кислород, поступающий при этом, способствует лучшему сокращению мышц. Дыхание при родах отличается от обычного. Разработана специальная техника, облегчающая и ускоряющая роды.

Как правильно дышать при родах вас могут научить в обучающих центрах для будущих мам. Но вы вполне сможете освоить эту технику самостоятельно.

Техника дыхания во время схваток

Как только схватки станут регулярными, постарайтесь расслабить себя. Не напрягайтесь, не зажимайтесь, не пытайтесь заставить себя подавить. В начале схваток делайте вдох носом на четыре счета, выдыхайте ртом на шесть счетов. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Губы во время выдоха складывайте в «трубочку».

Когда схватки становятся сильнее, ускоряйте свое дыхание. Такая техника напоминает собачью: дышать нужно часто, слегка высунув язык и приоткрыв рот.

Еще одна техника помогает во время раскрытия шейки матки. Дышать при этом нужно быстро и неглубоко. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, губы при этом сложив трубочкой. Когда схватки станут менее интенсивными, успокойте дыханье.

Как правильно дышать при схватках и родах вам подскажет акушер, поэтому важно следовать всем его советам. Тужиться женщина должна на выдохе, стараясь воздухом давить на матку.

Дыхание нужно тренировать еще до родов, чтобы во время процесса делать всё уверенно. Нередко из-за частых тренировок может начаться. Чтобы снять этот симптом, сделайте вдох и задержите дыхание.

Какие техники дыхания используются при родах

Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

В период беременности и особенно во время родов следует следить за дыханием: оно помогает успокаиваться, организм работает более эффективно. Во время схваток и потуг дыхание позволяет контролировать тело. Частота и глубина дыхания сокращает болезненные ощущения при рождении малыша и помогает шейке матки раскрываться плавно. Готовиться к родам, в том числе и изучать техники дыхания, рекомендовано начинать за 2-3 месяца до срока. Разберёмся, как правильно дышать при родах.

Какие методики дыхания используются при схватках?

Дыхательный процесс — важный аспект нормальной жизнедеятельности всего живого. Во время сна дыхание человека замедляется. При волнении или тревожности — учащается. Люди редко уделяют внимание качеству дыхания, часто мы дышим неосознанно. А ведь практика дыхания позволяет улучшить состояние даже при сложных болезнях и тяжёлых нагрузках, к которым, кстати, относят и роды.

Врачи выделяют несколько методик, которые позволяют беременным женщинам легче переживать процесс рождения ребенка. Разные техники используют на определённом этапе:

• В начале появления схваток практикуют медленные выдохи и медленные вдохи. Такой подход поход медитативный, потому что максимально расслабляет организм. Техника выполнения следующая: необходимо сделать глубокий медленный вдох и плавный выдох. Согласно данным исследования University of Malaya такой подход позволяет организму подготовиться к родам.
• В тот момент, когда схватки становятся более интенсивными,необходимо сделать глубокий вдох, мысленно распределяя воздух от нижней части живота до матки. На выдохе проделать противоположный путь.
• Когда появились сильные и частые схватки, метод дыхания меняют. При этом дышать можно как ртом, так и носом — как удобно роженице. На вдохе следует посчитать до 4, слегка поглаживать живот руками. На выдохе отсчитываем от 4 до 1.
• Во избежание преждевременных родов рекомендовано изменить методику. Врачи не советуют дышать быстро, часто и прерывисто. Вдох следует делать на букву «и», как бы улыбаясь. Выдыхать на «у», сложив губы трубочкой.

Дыхание в зависимости от этапа родов

Техника дыхательной практики напрямую зависит от этапа процесса родов. Задача дыхания — расслабиться. Во время появления первых признаков родов идет медленное раскрытие шейки.

При незначительных схватках следует дышать часто и как можно глубже. При преждевременных родах дыхание меняется на медленное. Интенсивные, сопровождающиеся болями — показание к глубоким вдохам и медленным выдохам со звуком.

При раскрытии маточного зева приходит время потуг. Роженица должна помочь малышу в рождении. В этом случае хорошо себя зарекомендовала методика усиленных потуг. Суть ее выполнения заключается в следующем:

• перед потугами следует дышать интенсивно, глубоко;
• необходимо сделать вдох и задержать дыхание на несколько секунд;
• расслабить таз и лицевые мышцы;
• напрячь мышцы живота;
• выдохнуть медленно и продолжительно.

Такой подход позволяет избежать давления и разрывов. Во время полного раскрытия шейки матки, показывается головка малыша. В это время специалисты рекомендуют несколько вариантов дыхания в зависимости от конкретного случая:

• поверхностно, по-собачьи;
• вдох и резкий выдох;
• вдох через нос, выдох через рот;
• без задержки воздуха.

И самое главное — важно слушать акушера и следовать его рекомендациям в момент родов.

Как правильно дышать во время первой фазы родов

Развитие родовой деятельности будет неуклонно нарастать, интенсивность схваток повышаться, а промежутки между ними – удлиняться. В этот период роженице будет все труднее дышать по вышеописанным методикам, появится потребностьдышать поверхностно – «собачкой». Схема такого дыхания: на подъеме схватки – 1-2 диафрагмально-грудных вдоха/выдоха, а на пике схватки – частое и поверхностное дыхание, во время которого язык должен быть прижат к небу. В конце схватки дыхание произвольно становится реже, поэтому женщина должна сделать глубокий выдох, а на спаде схватки – 2-3 диафрагмально-грудных вдоха/выдоха.

Обратите внимание: схватка во втором периоде родов длится около 40 секунд, но дома, в процессе тренировки, нужно выполнять описанное упражнение за 20 секунд. В противном случае произойдет гипервентиляция, произойдет избыточное поступление воздуха, а это приводит к головокружениям.

Что нужно знать женщине о периоде схваток во время родов:

1. Не стоит напрягаться во время схваток, наоборот, следует постараться максимально расслабиться. Дело в том, что напряжение не позволяет раскрыться шейке матки и процесс родов затягивается, а это сказывается неблагоприятно и на состоянии женщины, и на состоянии плода. Если же раскрытие шейки матки уже большое, а женщина напрягается, это мешает продвижению головки ребенка по родовым путям, что также продлевает роды.
2. Через несколько часов схваток отмечается большое открытие шейки матки и в этот момент, как правило, начинается излитие околоплодных вод. Как только воды отошли, женщина должна лечь и не вставать, чтобы предупредить выпадение пуповины или ручки плода, что может произойти при многоводии (околоплодные воды просто «увлекают» за собой указанные части плода).
3. После излития околоплодных вод врач проводит влагалищный осмотр, во время которого головка плода плотно прижимается к костям таза. Это делается для того, чтобы избежать вышеописанных осложнений. В ходе влагалищного осмотра врач должен зафиксировать, что головка плода прижалась, а если необходимо, то и развести оболочки плодного пузыря.

Как правильно дышать во время второй фазы родов

Каждому периоду родового процесса присуща своя техника дыхания. Когда женщина собирается в роддом, то схватки, как правило, у неё еще слабые. Они не приносят особенных болей и сильного дискомфорта. В это время женщина ещё может заниматься своими делами. Нужно постараться не думать о предстоящей боли, взять себя в руки.

Потом схватки становятся регулярными, то есть проявляются через равные промежутки времени. Очень часто в предродовой палате дамы просто тормозят свои роды, спасаясь от боли и зажимая мышцы. Это приводит к необходимости родостимуляции, ведь шейка матки слабо раскрывается. А нужно, чтобы будущая мама максимально расслаблялась, представляла в своем воображении, как она подобно цветку раскрывается - и тогда роды пройдут быстрее.

Если боли усиливаются, то следует начинать обезболивание дыханием. Когда наступает схватка, нужно делать вдох, считая до четырёх, а выдыхать медленней, считая до шести. Так плод получит гораздо больше кислорода. Для отвлечения от боли некоторые врачи предлагают женщине смотреть на часы. Вешают их перед ней, чтобы беременная считала время каждой схватки и промежутки между ними. Это называется техника второй доминанты - переключение внимания. Таким образом «занятая» женщина не зажимается, боль переносится легче.

Когда схватки начинают нарастать, то прежний приём дыхания заменяется другим, дыханием «по-собачьи». Сначала без пяти минут мамочка дышит медленно, а когда боль достигает пика, нужно дышать поверхностно и быстро, как запыхавшаяся собака.

Очень важно отдыхать в промежутках между схватками. В это время следует максимально расслабляться

В случае, когда роды партнёрские, муж или другой близкий человек должен отвлекать беременную. Иногда случается, что в перерывах между схватками женщина даже может засыпать, а когда начинается следующая схватка, - просыпаться.

Самым тяжёлым и болезненным периодом родовой деятельности считается опускание головки ребёнка, когда шейка не полностью открыта. Схватки в это время сильные, начинаются потуги, которые облегчают боль. Но тужиться в этот период нельзя, поскольку могут быть разрывы, а от подтуживания сложно удержаться. И тут беременной помогают разные позы, например на четвереньках. Так давление на промежность снижается и уменьшается боль.

Когда начинается период изгнания плода, речь идет о правильном рождении ребенка, и тут роль мамочки существенно возрастает. При каждой схватке она должна тужиться три раза, набирая воздух и выпуская его в зону таза. Голову нужно с началом схватки опускать к груди, тужиться вниз, а не в лицо, так как результатом этого будут лопнувшие сосуды.

В момент рождения малыша женщина должна слушать акушерку. Не следует тужиться после выхода головки, а можно отдохнуть. Один раз потужиться следует на выведение плечиков малыша, затем - для рождения последа.

Итак, родовой процесс является довольно сложным и важным. Он нуждается в подготовке, ответственном подходе со стороны будущей мамочки. Ведь именно от неё зависит появление на свет здорового ребёнка. Поэтому сила воли и умение сконцентрироваться на правильном дыхании, превозмогая боль, - задача сама важная. Не забывайте, что вашими главными помощниками являются доктор и акушер. Слушайте их и неукоснительно выполняйте указания. Легких и благополучных вам родов!

Как правильно дышать во время третьей фазы родов

Правильное дыхание играет важную роль во время родов. Контролируемое дыхание помогает улучшить ток крови и кислорода к плоду, а также способствует уменьшению боли и напряжения во время схваток.

Существует несколько техник контролируемого дыхания, которые могут быть использованы во время родов. Одна из них — «медленное дыхание», которое заключается в медленном и глубоком вдохе через нос, за которым следует медленный и полный выдох через рот. Это помогает расслабиться и снять напряжение во время схваток.

Другая техника — «шепотное дыхание». Она заключается в том, чтобы дышать мягким шепотом на выдохе, словно вы пытаетесь заговорить потихоньку. Такое дыхание способствует расслаблению и облегчению боли.

Также существует техника «заливное дыхание». Она объединяет глубокий вдох через нос и быстрый и сильный выдох через рот. Этот тип дыхания помогает увеличить поступление кислорода к плоду.

Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется использовать комбинацию разных техник дыхания во время родов. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и что для некоторых женщин лучше подходят определенные техники, а для других гораздо эффективнее будут другие.

Каждая из этих техник может быть полезной в улучшении тока крови и кислорода к плоду. Их использование также способствует снижению степени боли и помогает беременной женщине оставаться сосредоточенной и спокойной во время родов.

Перед использованием любых дыхательных техник рекомендуется проконсультироваться со специалистом и пройти необходимую подготовку. Это поможет освоить технику дыхания и использовать ее наилучшим образом для достижения максимального эффекта.

Как правильно дышать во время родов с помощью эпидуральной анестезии

Сегодня поговорим об эпидуральном обезболивании во время родов, которое является одной из самых эффективных форм обезболивания, но в тоже время одной из самых сложных, со своими преимуществами и недостатками.

Эпидуральное обезболивание — инъекция местной анестезии, которая делается в нижнюю часть спины, близко к нервам, передающим боль, которую вы чувствуете во время родов.

Эпидуральное обезболивание начинает действовать примерно через 10-20 минут после того, как вам сделали инъекцию.

В нижнюю часть спины вам вводится полая игла. Сквозь эту иглу ввинчивается тонкая трубка. Эта трубка остается в спине в течение всего времени, пока вам вводится эпидуральное обезболивающее средство, а игла извлекается. Препарат вводится вам в спину через трубку.

Способы введения препарата

Доливание — когда вы сами просите, если действие последней дозы начинает ослабевать.

Все время — в таком случае вам не нужно доливание. Через капельницу, которую вы регулируете сами , нажимая на кнопку. Вы можете попросить сделать вам эпидуральное обезболивание в любой момент после того, как у вас начнутся роды, при условии, что на месте есть анестезиолог и имеется достаточное открытие шейки матки (как правило, не менее 4-5 см).

Преимущества

• Более 90% женщин считают эпидуральное обезболивание самым эффективным методом обезболивания во время родов.
• Примерно 8 из 10 женщин говорят, что они потребуют эпидурального обезболивания и в следующий раз.
• Лишь небольшое число женщин считают (около 10%), что эпидуральное обезболивание дает мало облегчения или вообще не снимает боли.
• Эпидуральное обезболивание безопасно для ребёнка и не оказывает на него никакого долгосрочного действия.

Влияние на ребенка

Никаких последовательно прослеживающихся различий в состоянии новорожденных, определяемом по шкале Апгар и по газам пуповинной крови, после применения эпидурального или неэпидурального обезболивания не отмечается.

Детальные нейро-поведенческие исследования продемонстрировали воздействие препарата на тонус и поведение новорожденного в зависимости от дозы, однако информации о клинической значимости этого воздействия мало.

В ходе последующего 5-летнего наблюдения после одного рандомизированного исследования никаких различий в поведении между группами детей обнаружено не было.

Как правильно дышать во время родов без эпидуральной анестезии

Дыхательная гимнастика: Учимся правильно дышать во время беременности.

Правильное дыхание во время беременности очень важно и для мамы, и для будущего малыша. Для того чтобы женщина смогла полностью расслабиться, тем самым улучшить работу внутренних органов, отвечающих за гармоничное внутриутробное развитие плода, и подготовиться к родам, специалистами создан особый комплекс эффективных дыхательных упражнений.

Что это?

Дыхательная гимнастика для беременных — это очень простые и полезные приемы, которыми должна владеть каждая женщина, ожидающая малыша. Достаточно уделять им всего по десять минут в день. Главное — полностью сосредоточиться на технике выполнения и не забывать заниматься регулярно.

Главный секрет правильного дыхания заключается в осознанном управлении вдохом и выдохом. С помощью комплекса упражнений, представленного ниже, вы легко научитесь контролировать свое дыхание, что положительно повлияет на развитие вашего крохи и значительно облегчит процесс родов.

Дыхание диафрагмой

Это упражнение поможет будущей маме сделать массаж внутренних органов и тем самым улучшить кровоснабжение ребенка. Положите одну руку себе на живот, а другую — на грудь. Медленно вдыхайте через нос, делая вдох каждые две секунды. При этом диафрагма плавно опускается вниз, а живот немного выпячивается. Оставайтесь в таком положении три — четыре секунды. Расслабьтесь и выдохните ртом. Сделайте небольшую паузу. Повторяйте это упражнение ежедневно по три — четыре раза. Так вы обеспечиваете доступ кислорода и полезных веществ, содержащихся в вашей крови, к матке и плаценте, а значит, и к вашему малышу.

Дыхание грудью

Положите обе руки себе на ребра. Медленно вдохните через нос, почувствуйте, как грудная клетка постепенно расширяется во всех направлениях, а диафрагма остается на месте. Задержите воздух в легких. Когда ваша грудь полностью наполнится воздухом, плавно выдохните ртом. Это упражнение научит вас полностью расслабляться во время схваток и родов. Начинать эту дыхательную гимнастику следует с одного или двух раз в день. Если появилось легкое головокружение, прекратите занятие, но не переживайте, это безопасно. Постепенно вы привыкните к тому, что ваш организм ежедневно насыщается кислородом.

Отзывы о центре

Алена К.

Юлия К.

Ирина Ю.

Инна К.

Андрей З.

Евгения Б.

Ксения С.

Надежда Я.

Как правильно дышать во время родов с помощью водного бассейна

Произвольное дыхание при родах усугубляет боль и удлиняет процесс. При правильном же дыхании женщина имеет возможность расслабиться и дать организму отдохнуть. Применяя техники правильного дыхания во время схваток, достигается основная задача: диафрагма не мешает родам, а, напротив, ускоряет их, значительно облегчая болевые ощущения. Правильное дыхание во время родов помогает избежать гипоксии плода, насыщает кровь кислородом.

Начинать отрабатывать правильное дыхание необходимо задолго до родов, чтобы довести его до автоматизма. У женщины должна выработаться модель поведения, что значительно облегчит рождение ребенка.

Врачи подчеркивают важность правильного дыхания во время родов, так как оно может значительно облегчить процесс. Техники дыхания, такие как диафрагмальное и ритмическое, помогают женщине лучше контролировать свои ощущения и снизить уровень стресса. Специалисты рекомендуют использовать медленное и глубокое дыхание в начале схваток, что способствует расслаблению и снижению болевого порога. Важно также практиковать короткие вдохи и выдохи во время потуг, что помогает сохранить силы и сосредоточиться на процессе. Врачи отмечают, что обучение дыхательным техникам заранее, на курсах подготовки к родам, позволяет женщинам чувствовать себя увереннее и спокойнее в момент родов, что положительно сказывается на общем состоянии как матери, так и ребенка.