Бег и игры на улице: лучшие идеи для активного отдыха

Бег и игры на улице: лучшие идеи для активного отдыха

Несмотря на популярность гаджетов и онлайн-игр, каждому ребенку необходима физическая активность, и спортивные кружки пару раз в неделю полностью ее не обеспечат. Разбираемся вместе с экспертами, во что и как играть с детьми разных возрастов и почему это важно.

В чем польза активных игр и как сделать их безопасными для детей.

Почему подвижные игры важны для детей

Даже взрослому человеку нужно обеспечить достаточный уровень бытовой активности для поддержания здоровья. Для детей подвижные игры еще важнее, ведь они выполняют сразу несколько полезных функций.

1. Способствуют физическому развитию. Кардио- и силовая выносливость, крепкие мышцы и умение смело двигаться в пространстве — вырабатываемые навыки, которые требуют систематической тренировки. Активная игра позволяет развивать ловкость, баланс и координацию. Дети, которые проводят время, играя на свежем воздухе, отличаются большей физической выносливостью по сравнению со сверстниками, у которых преобладает малоподвижный образ жизни. Когда у детей есть возможность заниматься физической активностью, они укрепляют тело и чувство уверенности в себе. Продолжительное время на свежем воздухе позволяет практиковать навыки для конкретного вида спорта.
2. Помогают поддерживать оптимальный. Есть две основные причины резкого роста детского ожирения в последние годы: люди больше едят и меньше двигаются, чем в прошлом. Дети, которые чаще играют на улице, более энергичны, а это означает, что у них меньше шансов страдать от ожирения. Они не сидят часами перед телевизором или компьютером. Вместо этого они остаются активными и сжигают калории. Согласно одному исследованию, в котором изучали индекс массы тела (ИМТ) у детей дошкольного возраста, существует прямая корреляция между ИМТ ребенка и временем, проводимым на свежем воздухе.
3. Улучшают общее состояние здоровья. Ограничение риска ожирения у ребенка имеет множество долгосрочных преимуществ. У детей с лишним весом выше риски развития таких заболеваний, как астма,и сердечно-сосудистые проблемы. Игры улучшают настроение и помогают укрепить иммунную систему. Игры на свежем воздухе позволяют детям получить необходимое количество, который организм вырабатывает во время пребывания на солнце. Этот витамин присутствует в некоторых продуктах, но детям его нужно больше, чем они могут получить из своего рациона. Позволить ребенку играть на улице в солнечные дни — один из лучших способов убедиться, что его организм вырабатывает достаточно этого витамина. Он необходим для формирования крепких и здоровых костей и зубов: одним из наиболее важных компонентов костей является минерал фосфат кальция, который организм может усваивать только при наличии достаточного количества витамина D.
4. Учат социализации. В совместных играх с другими детьми ребенок получает навыки взаимодействия в команде, стремится к общей цели или обыгрывает соперника в честной игре, учится адекватно принимать как победу, так и поражение.
5. Помогают выплеснуть эмоции. Большинство родителей замечали, что ребенок чувствует себя лучше и ведет себя спокойнее после активных прогулок. Движение и общение помогаюти негативных эмоций.также очень полезны активные занятия, поскольку они предоставляют им безопасный способ высвободить сдерживаемую энергию.
6. Развивают мозг. В совместных играх ребенок учится взаимодействовать с другими участниками, планировать тактику, оценивать ситуацию и искать способы достижения цели. Было доказано, что активные нагрузки, которые увеличиваюти дыхания, такие как ходьба, бег, танцы, прыжки, усиливают приток крови и кислорода к мозгу и улучшают его функции. Исследователи обнаружили, что дети, которые проводили на свежем воздухе не менее 20 минут в день, демонстрировали улучшение мозговой активности и успеваемости.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое подвижные игры для улицы

11. Осьминог

В игре участвуют осьминог и рыбки. Рыбка должна добраться из одного конца двора в другой так, чтобы ее не осалили. Если же ее осалят, рыбка должна оставаться на месте и пытаться осалить других, пробегающих мимо.

Лучше играть, когда детей много. Игра подходит и маленьким детям, и детям постарше.

12. «Саймон сказал»

Саймон говорит другим игрокам, что нужно сделать, используя фразу «Саймон сказал». Если он не использует эту фразу, а игрок сделал то, что он сказал, игрок вылетает. Последний оставшийся из игроков — следующий Саймон.

В эту игру можно играть в любом возрасте, увеличивая скорость и сложность команд, но это отличная игра для дошкольников, чтобы научить их выполнять команды.

13. Захват флага

Эта классическая игра на свежем воздухе лучше всего подходит для большой группы детей. Дети делятся на две команды и пытаются захватить флаг другой команды, не будучи при этом пойманными на чужой территории.

14. Призраки на кладбище

В этой игре множество вариантов правил. Призрак прячется, пока остальные дети считают до 12. Затем дети берутся за руки и ходят по дому, скандируя: «Свет звезды, яркий свет, призрак, выходи на свет», — пока призрак не выскочит. С этого момента начинается игра в салки. Призрак должен попытаться осалить кого-нибудь, прежде чем дети вернутся в безопасное место. Первый или последний осаленный — следующий призрак.

15. Спрятаться и искать в темноте

Больше всего эта игра подходит для школьников. Впрочем, как-то в колледже мы играли в эту игру каждые выходные, так что она подойдет для любого возраста.

Тот, кто водит, считает, другие прячутся. Тот, кого нашли последним, водит следующим. Фонарики — отличное дополнение, если вы играете в темноте.

Какие виды игр можно сыграть на улице

Игры для детей на улице: Pixnio

Современные дети чрезмерно увлекаются гаджетами. Взрослые видят в этом опасность, поэтому подыскивают игры для детей на улице. Это спасение от малоподвижного образа жизни, ожирения и других болезней. Живое общение со сверстниками учит коммуникации и избавляет от неуверенности. Напомним, во что играют на улице дети.

Игры на улице: «Казаки-разбойники»

Есть простые, без особых правил подвижные игры на улице, которые дети осваивают интуитивно, — салочки, прыжки со скакалкой, через резиночку и др. Летом есть возможность не просто бегать и прыгать во дворе, но освоить захватывающие игры, в которые играют часами группой.

Игру «Казаки-разбойники» относят к старейшим видам уличных развлечений. Ее правила незатейливы:

1. Дети формируют две команды — казаки и разбойники.
2. Заранее оговаривается территория, на которой будет проходить игра. Она может быть достаточно обширной и охватывать соседние дворы.
3. Разбойники разбегаются по территории, но оставляют следы — рисуют мелом стрелки на дорожках, деревьях, стенах. При этом могут запутывать следы.
4. Через 5–10 минут казаки приступают к поискам.
5. Игра заканчивается, когда всех разбойников поймали.

Иногда она усложняется: у разбойников нужно выведать пароль. Тогда в ход идут интриги, щекотка. Игра окончена, когда кто-то выдаст кодовое слово.

Прятки

Детские игры на улице должны увлекать участников. Одна из таких классических, но нестареющих игр — прятки (жмурки). Выбирается водящий (у детей для этого есть множество считалок), а также определяется место, где все будут «застукиваться». Порядок игры такой:

1. Водящий с закрытыми глазами считает до 5 и предупреждает, что идет искать.
2. Игроки должны успеть спрятаться.
3. Если водящий нашел игрока, то они наперегонки бегут к тому месту, которое выбрано заранее, чтобы «застукаться» или «застукать» того, кого нашли. Если игрок успел похлопать по месту, то его не считают обнаруженным.
4. Игра окончена, когда все найдены.

Следующим водящим будет тот, кого первым нашли и «застукали».

Игры для детей на улице: Pixabay

«Хищники и травоядные»

В компании детей выбирается «хищник», остальные дети — «травоядные». На земле чертят круг диаметром до 2,5 м, чтобы поместились все участники игры:

1. Все разбегаются по двору.
2. Задача «хищника» — догнать кого-то и отвести в круг.
3. Дальше задача усложняется, потому что ему предстоит не только ловить новых игроков, но и следить, чтобы не освободили тех, кто уже в кругу. Для этого кому-то из свободных «травоядных» достаточно подбежать близко и протянуть руку жертве в ловушке.
4. Игра завершается тем, что или все окажутся на свободе, или все попадут в ловушку.

Игры для улицы: «Съедобное — несъедобное»

Одна из многочисленных игр с мячом, которая требует внимания, быстрой реакции:

1. Все участники становятся в круг, в центре которого находится водящий с мячом.
2. Он бросает мяч любому, выкрикивая название какого-то предмета или продукта.
3. Задача играющих — поймать мяч, если назван съедобный продукт, отбить — если произнесено название несъедобного предмета.

Если ошибся, значит что-то несъедобное съел, а это веселит до упаду всю компанию.

«Вышибалы»

Если ищете игры на природе с детьми, то рассмотрите забаву «вышибалы». Это подвижная игра с мячом для компании. Правила усваиваются быстро:

1. Два игрока стоят друг напротив друга на таком расстоянии, чтобы добросить мяч.
2. Остальные — группой около того, кто ожидает мяч.
3. Задача бросающего мяч — попасть в кого-то из играющих. Все стараются увернуться от него и перебежать на другую сторону.
4. Игрок, которому не удалось увернуться от мяча, выбывает.
5. Когда остался самый ловкий, ему предстоит в одиночку избежать бросков столько раз, сколько установят игроки.
6. Если удалось, то все возвращаются в игру. Не удалось — меняются водящие.

Какие преимущества имеет игра на улице

Выезжая на природу, нужно заранее позаботиться не только о меню и продуктах, подходящей одежде и средствах от комаров — не забудьте продумать развлечения. В этой статье мы собрали лучшие игры на природе для детей и компании взрослых, как большой, так и на 2-3 человек

Лучшие игры на природе. Фото: shutterstock.com

Пляжный отдых или вылазка в лес, шашлыки и дачные посиделки — все это требует хотя бы минимальной развлекательной программы. Расскажем, чем занять компанию, чтобы малыши не заскучали, а взрослые снова почувствовали себя детьми. Предлагаем веселые подвижные и увлекательные спокойные игры на природе для людей разного возраста.

Полезная информация об играх на природе

Расскажем, какую пользу могут принести различные активности.

Веселые игры на природе для детей

Многих родителей волнует вопрос, чем занять малышей и подростков на природе. Конечно, дети одного возраста обычно легко находят себе развлечения, но так получается не всегда. Расскажем, как весело и с пользой провести время на свежем воздухе.

Кстати!
Перед тем, как уйти с головой в развлечения, убедитесь, что дети знают правила безопасности и умеют играть так, чтобы не вредить окружающей среде.

Активные игры 

Это отличный способ развить физические навыки, укрепить здоровье и насладиться свежим воздухом. Вот несколько активных игр для детей, которые можно организовать на природе.

Цепочка

Сначала нужно выбрать площадку для игры: важно, чтобы на ней не было опасных предметов, чтобы игроки не мешали взрослым. В начале выбирают ведущего, остальные дети затем разбегаются. Ведущему нужно догнать кого-то, когда это получается, он берет этого игрока за руку, и они вместе продолжают догонять. И так далее, пока не образуется цепочка. Важно: руки расцеплять в процессе нельзя. 

Фото: shutterstock.com

Если детей много, можно образовать две цепочки: когда ведущих наберется уже четыре человека, они делятся на пары — и продолжают догонять остальных. Это и сложнее, и веселее.

Летучая мышь 

Один ребенок закрывает глаза (можно завязать платком) и становится «летучей мышью». Остальные игроки должны перемещаться, не издавая звуков. «Летучая мышь» пытается определить местоположение других игроков по звуку.

Цветные салочки

Дети встают в круг, ведущий загадывает цвет и громко оглашает: «Ищи красный! Раз, два, три!». После команды дети должны быстро коснуться рукой предмета такого цвета. Тот, кто не нашел цвет или коснулся последним, выбывает. Последний оставшийся — победитель. Если детей много, можно усложнить, называя не просто цвета, но и предметы: «Ищи желтый цветок», «Ищи серые носки» и пр.     

Охота на лис

Фото: Ashton Bingham, unsplash.com

Один ребенок выбирается в качестве лисы, остальные 一 охотники. Лиса прячется на территории, а охотники ищут ее. Когда лису находят, она меняется ролями с одним из охотников.

Миссия невыполнима

Увлекательная игра, для которой понадобится разнообразный реквизит в виде веревок, лент и прочего. На открытой местности играть не получится: нужны часто стоящие деревья, столбы и прочие опоры. 

Сначала взрослые создают своего рода лабиринт, привязывая веревки и другой реквизит к опорам под разными углами и на разной высоте. Детям предлагается пройти через эту «паутину». Цель — пройти испытание, не зацепившись за веревки.

Искатели сокровищ

Дети ищут спрятанные «сокровища» (например, конфеты или игрушки) на отведенной территории. Можно просто обозначить количество сокровищ, а при желании и наличии времени — сделать карту.

Дидактические игры

Это разновидность занятий в игровой форме, которые проводятся на свежем воздухе и направлены на развитие различных навыков и умений. Такие игры помогают лучше познать окружающий мир, «прокачать» мелкую и крупную моторику, внимание, память, логику и творческие способности. Дидактические игры на природе можно проводить в детских садах, лагерях, школах, а также в семейном кругу или на летних каникулах. 

Найди предмет по описанию

Фото: shutterstock.com

В этой игре ведущим — им может быть кто-то из взрослых или детей старшего возраста — дается описание предмета, который находится в поле зрения. Например, «растение с зубчатыми листьями и желтыми цветами». Игроки должны найти этот предмет и назвать его.

Как выбрать подходящие игры для улицы

С приходом весны игры на свежем воздухе становятся привычным делом для детей. Их вряд ли удержишь дома, когда за окном светит яркое солнышко. Подвижные игры весной очень полезны для детского здоровья. Ребенок получает не только заряд положительных эмоций, но еще и укрепляет свой иммунитет. Недаром говорят: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Однако не стоит забывать, что подвижные игры на свежем воздухе для детей не всегда бывают безопасными. И задача родителей - максимально защитить своего ребенка от различных неблагоприятных воздействий окружающей среды.

Детские игры на воздухе
Игры на улице могут быть как спокойными, так и энергичными. Развлечения бывают развивающими, например, какой-нибудь логический квест, или же просто спортивными. Дети могут играть в футбол, кататься на роликах, скейтбордах, велосипедах, сигвеях и т.д. Безопасность при проведении спортивных игр сложнее всего обеспечить. Ведь никто не может быть уверен, что ребенок не споткнется и не упадет. А ведь падение – самая распространенная причина травм во время детских игр на улице и не только. Последствия могут быть самыми разными: от незначительных ушибов до сложнейших переломов со смещением. Особенно опасны травмы головы и позвоночника. Поэтому родителям не стоит экономить на специальной экипировке для занятий спортом, такой, как шлем, наколенники, налокотники и т.п.

Правила безопасности игр на улице
Перед тем, как отпустить своего ребенка гулять на улице с друзьями, необходимо рассказать ему о правилах поведения вне дома. Обязательным пунктом, конечно же, является обучение правилам дорожного движения в качестве пешехода. Ребенок обязан знать, в каком месте можно переходить дорогу, а в каком – нет, что нельзя играть на проезжей части и т.д. Травмирование или даже гибель детей на дороге является одной из самых больших проблем в наше время. Ребенок должен знать номер телефона родителей и свой домашний адрес. Обязательно стоит предупредить ребенка об опасности игр на заброшенной стройке, вблизи открытых люков, у распахнутых окон и т.д.
Опасным может быть и длительное нахождение под солнечными лучами. Весной солнце уже очень активно, и можно легко получить солнечный удар. В жаркое время не отпускайте ребенка на улицу без головного убора. Это должны быть легкая бейсболка или панама. Дайте с собой бутылку воды. В самое знойное время дня, примерно с 12 часов и до 16 часов, позаботьтесь о том, чтобы ребенок и вовсе не выходил на улицу.

Игры вблизи водоемов
Спортивные игры на свежем воздухе часто могут проходить и на берегу ближайшей речки или озера. Ребенок должен знать о правилах поведения вблизи воды. Не отпускайте ребенка на речку, море или озеро без сопровождения взрослых или хотя бы старших детей, которые умеют очень хорошо плавать. Если ваш ребенок еще не умеет плавать, он должен знать, что заходить в воду ему категорически нельзя!
Позаботьтесь о безопасности ребенка – и спортивные игры весной на улице принесут ему только положительные эмоции!

Как организовать игру на улице

1. Играем в магазин.

Песок можно использовать по-разному, как продукты / мороженое, молоко, крупа, сахар, пирожки/. Учить детей делать мороженое, пирожки.

1. Строительство пирамид, конусов.

Учит детей с помощью ведерок делать конусы и пирамидки и украшать их узорами с помощью формочек, на которых нанесены разные изображения, флажками.

Материал: лопатки, ведерки, флажки, формочки с узорами.

1. Грядки.

Можно научить детей с общего вала нагребать маленькие песочные валы, прихлопывать их лопаткой и делать грядки.

Материал: лопатки, заборчики, грабельки, листья, шишки.

1. Строительство дома.

Можно научить огребать лопаткой песок в кучу, прихлопывать песок и аккуратно срезывать стенки лопаткой, вставлять в песочную по стройку окна, двери.

1. Улица, дома, деревья.

Знакомство детей с планировкой. Учит правильно располагать дома, дорогу, деревья.

Материал: доски, лопатки, фанерки, фигурки людей, автобусы, машины, деревья, домики, флажки.

6.Зоопарк для зверей.

Можно научить из влажного песка делать небольшие перегородки / клетки для зверей/, обнести весь зоопарк забором, сделать входные ворота.

Материал: лопатки, деревья, животные, посуда для кормления животных, заборчики, флажки.

1. Постройка тоннеля.

В этой игре можно научить делать тоннель из песка с помощью лопатки, игрушки, машины, поезда.

1. Построим мост.

Делаем насыпь, прокапываем углубления до получения отверстия.

Материал: лопатки, камешки, деревья, паровоз.

1. По сказке «Три медведя»

Делаем из песка делать предметы для игры, вспоминаем сказку. Используем лопаты, фанеры, природный материал, деревья, фигурки животных.

1. Ферма

Эта игра имеет целью уточнить знания о жизни колхозников, их работе на ферме, развивать самостоятельность, инициативу у детей. Учит создавать по планировке постройки.

Материал: ведерки, лопатки, фанерки, фигурки животных и кукол.

1. Железная дорога.

Учим детей строить железную дорогу и станцию.

Материал: лопатки, совки, дощечки, машины паровоз, форменные фуражки.

Какие правила следует соблюдать при игре на улице

В этой статье вы нейдете десять активных и настольных игр, которые помогут отвлечь ребенка от гаджетов, поднять настроение и укрепить семейные и дружеские узы

Игры с детьми на улице летом. Фото: shutterstock.com

Лето – идеальное время для укрепления отношений между родителями и детьми. Лучше всего сближают игры. Нет, не компьютерные. Предлагаем вспомнить, во что взрослые любили играть в своем детстве, в доцифровую эпоху, и провести время всей семьей весело и с пользой. Чтобы получилось еще интереснее, позовите друзей или соседей.

1. Крокодил

Что нужно : карточки для записи слов.

Игроки : от трех человек, возраст – от пяти лет.

Польза : развивает воображение, догадливость, артистизм.

Вариант 1 (для дошколят). Взрослый пишет на карточках слова-заготовки и переворачивает, чтобы их нельзя было увидеть. Один игрок выбирает карточку и пытается изобразить загаданное слово пантомимой так, чтобы остальные угадали.

Вариант 2 (для подростков). Гораздо интереснее и веселее играть компанией, разделившись на две команды. Первая задумывает слово, выбирает из команды соперников «жертву» и сообщает ему свое слово по секрету. «Жертва» возвращается к своим и показывает загаданный образ, пока команда не отгадает. Говорить и даже шевелить губами нельзя, но можно отвечать жестами «да» или «нет», отвечая на наводящие вопросы отгадывающих. Чем старше игроки, тем сложнее слова. Варианты заданий есть в интернете.

2. Данетки

Что нужно : карточки с заданиями.

Игроки : от трех человек, возраст – от 10 лет.

Польза : развивает логическое мышление, фантазию, сообразительность.

Понравится тем, кто любит пошевелить извилинами. Вся соль – в заданиях. Их тоже можно заранее найти в интернете, для игроков разного возраста. Загадывается какая-то невозможная на первый взгляд ситуация. Например: человек выпрыгнул из самолета без парашюта, при этом остался жив и не получил ни одной травмы. Как ему это удалось? Остальные должны угадать правильный ответ (самолет стоял на взлетной полосе), задавая вопросы, на которые ведущий может ответить только «да» или «нет».

3. Вышибалы

Что нужно : просторная ровная площадка и мяч.

Игроки : от пяти человек, возраст – от семи лет.

Польза : развивает быстроту реакции, ловкость.

Веселая уличная игра для активной компании. Двое вышибал встают с двух сторон площадки, остальные — в центре между ними. Вышибалы бросают мяч друг другу, стараясь задеть тех, кто в центре, а игроки уворачиваются. Тот, кого выбили, выходит из игры. Продвинутый уровень – с заданиями, которые выкрикивают вышибалы. «Свечка!» — мяч подбрасывается вверх, кто из игроков поймает, получает дополнительную «жизнь». Может оставить себе, может вернуть в игру кого-то из выбывших. «Бомба!» — мяч подбрасывается вверх, а игроки должны присесть на корточки. На кого мяч упал, тот выбывает. «Ручеек!» — мяч пускается по земле, а игроки должны успеть встать так, чтобы мяч прокатился между ногами. Кто не успел — выбывает. «Макарончики!» — игроки прижимают руки по швам и, не сходя с места, извиваются, уклоняясь от мяча.

4. Дженга

Фото: pixabay.com

Что нужно : готовый набор деревянных брусков.

Игроки : 2-3 человека, возраст – от шести лет.

Польза : развивает мелкую моторику, выдержку.

Из брусков (обычно их 54) складывается многоуровневая башенка – по три в каждом уровне. Игроки по очереди вытаскивают бруски из основания (нельзя трогать два верхних уровня) и кладут наверх, формируя новый уровень. Задача – не разрушить башенку. Выиграл тот, у кого последнего башня устояла.

5. Снежный ком

Реквизит не нужен.

Игроки : от двух человек, возраст – от семи лет.

Польза : развивает память, фантазию, словарный запас, кругозор.

Играть можно где угодно, даже в автобусе. Первый участник говорит фразу, например «Я пошел в лес». Следующий игрок повторяет ее, добавляя что-то свое: «Я пошел в лес и нашел там гриб». Следующий игрок повторяет целиком новую фразу, добавляя свою подробность: «Я пошел в лес и нашел там гриб. Это был рыжик». Снежный ком нарастает до тех пор, пока кто-то из игроков не ошибется при повторе.

6. Рыбалка

Что нужно : скакалка или веревка.