Пилатес – это популярная система физических упражнений, которая была разработана Джо Пилатесом в начале XX века. Она основана на принципах контроля дыхания, концентрации и точности движений, и ее цель – улучшить мышечную силу, гибкость и координацию. Но как именно пилатес влияет на нашу мышечную силу и выносливость?
Джозеф Пилатес - это один из самых известных фитнес-тренеров в мире. Его методы и упражнения стали основой для созданияPilates-упражнений, которые сегодня используются миллионами людей по всему миру. Если вы хотите узнать, что включает в себя план уроков Джозефа Пилатеса, то эта статья для вас.
Основные принципыПлан уроков Джозефа Пилатеса основан на четырех основных принципах:
1. Контроль дыхания
2. Централизация
3. Последовательность
4. Точность
Внутренний интерьер – это не только краски на стенах и мебель. Это создание определенного настроения, атмосферы, которая будет соответствовать вашему стилю жизни и вкусам. В этой статье мы рассмотрим основные принципы создания внутреннего интерьера, которые помогут вам создать комфортную и уютную обстановку в вашем доме.
Подготовка к созданию внутреннего интерьераПеред тем, как приступить к созданию внутреннего интерьера, необходимо провести анализ пространства и определиться с целями и задачами.
Приготовление еды - это не только процесс готовки продуктов, но и искусство создания вкусной и полезной еды. В этой статье мы рассмотрим основные принципы приготовления, а также поговорим о том, как сделать процесс готовки максимально приятным и интересным.
Основные принципы приготовленияЧтобы готовить вкусную и полезную еду, нужно следовать нескольким основным принципам:
1. Использование свежих и качественных продуктов. Свежие продукты содержат больше витаминов и минералов, чем испорченные или замороженные.
2. Правильное хранение продуктов. Неправильное хранение продуктов может привести к их испорчению, что может быть опасным для здоровья.
День рождения - это очень важный и особенный день в жизни каждого человека. Именно поэтому мы всегда стараемся сделать этот день максимально приятным и незабываемым для наших близких и друзей. Одним из способов сделать этот день еще более особенным является написание мини поздравлений в прозе.
Основные принципы написания мини поздравленийЧтобы написать мини поздравление, необходимо помнить о нескольких основных принципах:
Профилактика заболеваний – это комплекс мер, направленных на предотвращение возникновения и развития заболеваний. Она является важным аспектом здорового образа жизни и способствует улучшению качества жизни и продолжительности жизни. В этой статье мы рассмотрим основные принципы профилактики заболеваний и то, что нужно знать для их успешной реализации.
Еще во время беременности, при посещении курсов по подготовке к родам, врачи расскажут, что техники дыхания в родах отличаются в зависимости от стадии — в период первых схваток и на потугах нужно применять разные техники.
Например, дыхание в первом периоде родов, когда схватки только начались и интервал между ними достаточно большой, нужно постараться дышать ритмично и медленно, отвлекаясь на различные факторы и не концентрируясь на самой схватке. Это помогает расслабиться и проще справляться с неприятными ощущениями. Кроме того, при таком глубоком и размеренном дыхании перед родами малыш получает больше кислорода, который ему необходим.
Процедура проводится в специализированном кабинете. Медсестра тщательно моет руки и обрабатывает их антисептиком, а взятие крови из вены, согласно правилам, осуществляется только в перчатках. Подушка, жгут и остальные приспособления, контактирующие с пациентами, обрабатываются после каждого больного специальными дезинфицирующими растворами. Всё это делает процедуру максимально безопасной.
В большинстве случаев для манипуляции взятия крови используется локтевая вена, но при определенных анатомических особенностях – венозные сосуды кисти.
В клинике применяется метод взятия крови из вены с помощью специальных вакуумных пробирок, позволяющих наиболее легким способом получить нужное количество материала.
Пароксизмальная аритмия — это нередко диагностируемое патологическое состояние, при котором у пациента наблюдаются периодические приступы учащения сердечных сокращений, возникающие из-за того, что в сердце образуются эктопические импульсы. Другими словами, при данном заболевании отмечается возникновение электрического возбуждения в любом участке миокарда, но только не в синусовом узле (основном водителе сердечного ритма). Такие приступы могут иметь различную длительность, характеризуются внезапным началом и таким же внезапным окончанием. Ниже мы расскажем о признаках, диагностике и лечении пароксизмальной формы аритмии.
Общие рекомендации и правила подготовки для сдачи анализов
Общие рекомендации и правила подготовки анализа крови:гематологический анализ крови (клинический анализ крови)биохимический анализ крови, в том числе гормоныкоагулологический анализ кровииммунологические исследования (онкомаркеры, инфекции (гепатиты В и С, сифилис, ВИЧ)Обязательный перечень документов для исследования: бланк - направление на исследование с указанием необходимых показателей с подписью и печатью врача.
Рекомендации для взятия крови: утром строго натощак (рекомендуемое время между 7 и 9 часами утра), для гормонов и показателей системы гемостаза (коагулологических исследований) - строго до 10.00.
Подготовка пациента:
При составлении комплекса упражнений для набора мышечной массы нужно отдавать предпочтение базовым упражнениям. Изолированную проработку отдельных мышц лучше отложить на потом. Несколько изолирующих упражнений можно ввести в программу тренировок, но основу программы должна составлять именно «база». При выполнении упражнений необходимо придерживаться следующих правил:
Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна
Принцип 1. Питание должно быть полноценным.
Это значит, что рацион кормящей мамы должен соответствовать следующими показателям:
Важно!В первые полгода на производство молока уходит около 700 ккал/сут.
сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
Таблица 1. Нормы физиологической потребности в основных пищевых веществах для кормящих матерей
Пищевые веществаБазовая потребность женщины в возрасте 18–29 летДополнительно в первые 6 мес лактации* Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации, утверждены 18 декабря 2008 г. (МР 2.3.1.2432-08).
Разрешенные продукты при грудном вскармливании – это овощи, фрукты (с осторожностью тропические) каши, нежирное мясо, нежирные супы, сыр, отварная и запеченная рыба. В чем же их польза?
Пока вы кормите малыша грудью, нужно избегать продуктов, которые вызывают аллергию у ребенка . Обязательно следите за реакциями крохи и наблюдайте, как изменения в вашем рационе сказываются на поведении малыша, состоянии его кожи, а также частоте и характере стула.
Есть несколько групп продуктов, которые во время кормления лучше исключить из своего рациона.
Сердце часто называют двигателем в человеческом организме. Ведь этот орган, размером всего лишь с кулак, отвечает за жизнеобеспечение всего тела. Через сердце в каждую клеточку организма попадает кровь, а с ней и необходимые питательные вещества.
Для пожилого возраста свойственны изменения и нарушения в работе сердечной мышцы.
Сердце наш самый трудолюбивый орган. Благодаря ему кровь движется по сосудам, разнося по клеткам тканей кислород. Множество негативных факторов, независящих от самого человека, оказывает влияние на здоровье сердца: экология, стрессы, генетическая предрасположенность.
Во времена, когда наши прабабушки питались исключительно продуктами собственного хозяйства, сезонными и выращенными в той местности, где эти продукты были в употреблении, болезней сердца было в сотни раз меньше. По мере того как развивалось производство, на смену натуральным продуктам в рацион стали входить модифицированные продукты, фастфуд начал занимать ключевые позиции в питании, количество людей с болезнями сердца в разы вырос.
Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич
Правильное питание – одно из основных условий долгой работы сердца и сосудов. Для того чтобы научиться правильно выбирать продукты, очень важно знать, какие именно вещества, влияющие на сердечно-сосудистую систему, ей помогают, а какие наносят вред.
Полезные средства, влияющие на сердечно-сосудистую системуОчень важно сделать свой рацион разнообразным. Для здоровья сердца особо полезны такие:
Экспресс-тесты на беременность чувствительны к хорионическому гонадотропину человека (ХГЧ, бета-ХГЧ, б-ХГЧ, Human Chorionic gonadotropin, hCG). Этот гормон вырабатывают клетки, которые окружают эмбрион, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки. Позже эти клетки образуют плаценту.
В малых количествах этот гормон вырабатывает гипофиз даже при отсутствии беременности. Его могут обнаружить не только в моче у небеременных женщин, но и у мужчин.
Содержание ХГЧ в моче у небеременной женщины — примерно 5,0 мМЕ/мл. Самой высокой концентрации в организме женщины ХГЧ достигает к 12 неделе беременности — от 100 000 до 200 000 мМЕ/мл.
Малыши в 2 года являются активными исследователями мира – всё-то им нужно попробовать, пощупать, поломать или порвать! Конечно, подобную тягу малыша к познанию ни в коем случае нельзя пресекать, а просто стремиться сделать процесс безопасным и менее разрушительным. Вот родителям и приходится искать разные варианты того, чем бы занять своих двухлетних деток.